¿Qué factores pueden afectar la presión arterial normal?

Existen algunos factores diferentes que pueden afectar la presión arterial normal, como la presión arterial alta o baja persistente, o la hipertensión y la hipotensión, respectivamente. Cuando no hay una causa médica subyacente para los cambios, los factores más comunes que afectan la presión arterial normal son la dieta, el ejercicio y el estrés. Estos factores pueden manejarse en la mayoría de los casos haciendo cambios en el estilo de vida, lo que debe hacerse para garantizar que los cambios en la presión arterial no se conviertan en problemas continuos. Las situaciones estresantes, por ejemplo, contribuyen de manera importante a la presión arterial alta y, con el tiempo, incluso pueden contribuir a la enfermedad cardíaca.

Los factores que pueden hacer que la presión sanguínea normal baje, pueden incluir cambios en la dieta, como no comer suficientes calorías durante el día, y levantarse demasiado rápido. Esto puede reconocerse por un sentimiento que a menudo se denomina "ataque de cabeza" o mareos al estar de pie, lo que indica una caída de la presión arterial. Si esto sucede con frecuencia, puede ser una buena idea visitar al médico para asegurarse de que no ocurra nada más grave. En general, sin embargo, los cambios en la presión arterial normal ocurren con mayor frecuencia cuando la presión aumenta en lugar de cuando disminuye.

La dieta es una de las principales causas de cambios en la presión arterial normal. El sodio en la dieta puede aumentar la presión arterial, y a menudo se encuentra en muchos alimentos envasados ​​diferentes donde podría no ser fácilmente evidente, como las verduras enlatadas. Es importante leer siempre las etiquetas para determinar la cantidad de sodio que contiene. Por el contrario, una dieta saludable compuesta principalmente de frutas y verduras frescas o congeladas, así como alimentos integrales, y un régimen de ejercicio regular que contenga ejercicio aeróbico, pueden reducir la presión arterial alta y ayudar a que se mantenga dentro de los niveles normales. hora.

Las situaciones estresantes pueden afectar la presión arterial normal de manera negativa al hacer que los niveles aumenten. Si esto sucede regularmente, en realidad puede causar daño a los vasos sanguíneos y puede contribuir a la enfermedad cardíaca, por lo que es importante controlar las situaciones estresantes y practicar técnicas de reducción del estrés. Otros comportamientos negativos del estilo de vida, como fumar o el consumo excesivo de alcohol, también pueden hacer que aumente la presión arterial. Dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol a no más de una o dos bebidas por día puede ayudar a que la presión arterial comience a volver a los niveles normales.