¿Qué es una escala de composición corporal?
Mientras que la mayoría de las básculas simplemente miden el peso, una báscula de composición corporal ofrece mucha más información. El hecho es que muchas personas miran los gráficos para su índice de masa corporal y pueden sentirse un poco insatisfechos. Sin embargo, esos cuadros están hechos para un cuerpo específico y pueden no aplicarse a todos. Una escala de composición corporal puede ofrecer una mejor manera de determinar cuánta grasa corporal tiene.
El propósito de la escala de composición corporal es dar a los individuos una mejor idea de su salud general que la que podría ofrecer su índice de masa corporal. El índice de masa corporal se calcula simplemente en peso y altura. Esto puede estar bien para algunos, pero ¿qué pasa con aquellos que son más musculosos? ¿Qué pasa con aquellos que tienen otras características físicas, como huesos más grandes? Calcular la grasa corporal total es una mejor manera de determinar la salud general.
La escala de composición corporal hace esto mediante el uso de un análisis de impedancia bioeléctrica. Se envía una corriente eléctrica a través del cuerpo y se mide la resistencia. Durante este proceso, el usuario no sentirá nada. La escala está programada para comprender ciertas cosas sobre la grasa y los músculos. Por ejemplo, es más fácil que la corriente atraviese el músculo. Por lo tanto, puede proporcionar una medición precisa de la grasa corporal al medir cuánta resistencia se ofrece.
La mayoría de las escalas de composición corporal también ofrecen algunos consejos, como la cantidad de calorías que necesita consumir cada día para mantener el peso, su peso objetivo y el porcentaje de grasa corporal objetivo. Esta información es mucho más útil que simplemente tener un peso objetivo que alcanzar. En algunos casos, algunos pueden encontrar que no necesitan perder tanto como sugeriría el índice de masa corporal. Además, para algunos, perder eso los pondría en riesgo de tener bajo peso.
Hay varias cosas a tener en cuenta cuando se busca comprar o usar una escala de composición corporal. Primero, debe estar completamente hidratado para obtener una lectura precisa. En segundo lugar, usar la escala justo después de comer o descansar puede alterar drásticamente los resultados. En tercer lugar, la escala de composición corporal cuesta considerablemente más que una escala normal, con un promedio de alrededor de $ 100 dólares estadounidenses (USD). Si bien es posible hacerlos más baratos, elegir un modelo de gama baja puede no dar lecturas tan precisas.
Si usa una escala de composición corporal, la clave es hacerlo de manera consistente, sin importar cuántas veces a la semana lo revise. Encontrar un cierto punto del día en tu rutina para subir a la báscula es vital. Deben pasar tres horas después de comer o descansar, y probablemente al menos un par de horas después de hacer ejercicio para darse tiempo para rehidratarse.