¿Qué es un calambre en la pantorrilla?
Uno de los tipos más severos de calambres en las piernas, un calambre en la pantorrilla es un episodio doloroso en el que los músculos de la pantorrilla se contraen de manera incontrolable. Los calambres de este tipo no son inusuales entre los atletas y otras personas físicamente activas. Las personas que trabajan en profesiones que requieren una gran cantidad de pie y caminar también corren un mayor riesgo de desarrollar calambres de este tipo. Afortunadamente, los calambres en las pantorrillas se tratan fácilmente.
Hay varias causas que pueden conducir al desarrollo de un calambre en la pantorrilla. La deshidratación es una de las razones más comunes para que aparezcan los calambres. Las personas que están físicamente activas pueden agotar los recursos del cuerpo más rápidamente, especialmente en climas cálidos. A menudo, el simple reemplazo del líquido perdido por el agua potable ayudará a aliviar la frecuencia y la gravedad de los calambres.
Otra causa común de un calambre en la pantorrilla son los bajos niveles de potasio y sodio. Durante el ejercicio y otras formas de esfuerzo físico extenuante, el sodio puede agotarse del cuerpo durante el proceso de transpiración. Los niveles de potasio pueden bajar simplemente debido a una dieta pobre. Muchas bebidas deportivas proporcionan un suministro rápido de ambos nutrientes y pueden ayudar a aliviar los calambres musculares en las piernas y en otros lugares.
También es posible desarrollar un calambre en la pantorrilla debido al bajo consumo de carbohidratos. Se necesita una cierta cantidad de carbohidratos cada día para que los sistemas musculares del cuerpo funcionen correctamente. Cuando no hay suficientes carbohidratos presentes para alimentar los músculos adecuadamente, es probable que aparezcan contracciones involuntarias. Asegurarse de ingerir suficientes carbohidratos complejos y evitar muchos carbohidratos simples ayudará a prevenir los calambres y también facilitará el control de los niveles de glucosa en sangre.
El tratamiento de un calambre en la pantorrilla implica identificar el origen de los calambres y tomar medidas para corregir la situación reemplazando los nutrientes o haciendo cambios en la dieta. Para un alivio inmediato de los calambres, el masaje a menudo puede ayudar a relajar los músculos rígidos y hacer que los calambres disminuyan. Algunos ejercicios de estiramiento ayudan a detener los calambres, aunque este enfoque debe discutirse con un fisioterapeuta para identificar el tipo correcto de estiramiento para aliviar las contracciones dolorosas.
En algunos casos, el calambre en la pantorrilla puede ser un signo de un problema continuo con uno o grupos musculares en el área, como una distensión muscular. Cuando varios remedios parecen ser ineficaces, es una buena idea consultar a un médico. Las pruebas correctas pueden determinar si existe alguna situación física que exacerbe los calambres, como un músculo dañado. Una vez que el músculo tenso o dañado se trata con éxito, los calambres deberían desaparecer.