¿Qué es un caballo Charley?
El caballo Charley es una metáfora común de calambres o espasmos musculares que ocurren en las piernas. Estos son repentinos y muy dolorosos y generalmente ocurren con mayor frecuencia en la noche. Generalmente son el resultado de algunas cosas diferentes, incluido el uso excesivo de los músculos, la ingesta deficiente de minerales o la deshidratación. Los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier lugar, pero la mayoría identifica al caballo charley como contracciones dolorosas de los músculos de las pantorrillas o los muslos.
Cuando las personas obtienen un caballo charley, respirar profundamente y relajarse puede ayudar a que los síntomas desaparezcan en unos minutos. Otras veces, las personas tendrán uno de estos calambres y durará más. En algunos casos, cuando el músculo permanece contraído, puede sentir un bulto debajo de la piel. Si puede manejarlo, masajear este bulto a veces ayudará a relajar el músculo o los músculos, aunque el dolor de un caballo charley puede ser tan significativo, que al principio puede ser imposible.
Los caballos charley típicos pueden ser tan dolorosos que despertarán a las personas por la noche o evitarán que se duerman. Afortunadamente, hay algunas formas de reducir la probabilidad de contraerlas. Mantenerse hidratado, especialmente si hace mucho ejercicio puede ser una excelente manera de reducir la incidencia de espasmos musculares. Muchas veces estos calambres están relacionados con minerales faltantes como magnesio, calcio y potasio. Si su dieta es inadecuada, puede ser más propenso a sufrir calambres. Puede ayudar comer alimentos ricos en estas sustancias, pero cuando esto no es posible, puede ser útil tomar un suplemento con magnesio y calcio.
Cuando las personas no han hecho ejercicio durante un tiempo, pueden obtener un caballo charley durante el ejercicio o nuevamente por la noche cuando se van a dormir. Puede ayudar a desarrollar un ejercicio realmente extenuante, estirar antes de hacer ejercicio, y si continúa teniendo estos calambres cuando hace ejercicio por primera vez, considere si la deshidratación o la falta de minerales es un factor. Si tiene estos calambres con frecuencia, debe consultar a un médico. Ocasionalmente, cosas como la hormona tiroidea baja, la diabetes o la anemia pueden causar espasmos musculares.
Las mujeres embarazadas son particularmente propensas a tener un caballo charley o varios en las pantorrillas y los pies. Cuando las mujeres embarazadas señalan con los dedos de los pies, especialmente en las últimas etapas de los embarazos, los músculos de la pantorrilla pueden tener calambres y causar calambres muy dolorosos. La mejor manera de evitar esto es no señalar los dedos de los pies.
Algunos médicos sugieren que use una compresa fría en un caballo charley para ayudar a relajar los músculos, y otros sugieren usar calor para promover la relajación. Puede ser una cuestión de averiguar qué método funciona mejor para usted. Cuando las personas tienen estos calambres con frecuencia, algunos médicos recetan ciertos relajantes musculares. Sin embargo, seguir las pautas sobre nutrición e hidratación adecuadas puede reducir estos calambres terribles y hacer que ocurran con menos frecuencia.