¿Qué es una marcha normal?

Una marcha normal se produce cuando el ciclo de correr o caminar de una persona es tal que el pie absorbe adecuadamente los golpes. Si una persona no tiene una marcha normal, puede provocar dolor y otras afecciones. La marcha de una persona se divide en dos fases: la fase de postura y la fase de oscilación. Durante estas fases, el pie debe tocar el suelo de cierta manera para lograr una marcha adecuada.

La fase de postura de una marcha normal comprende aproximadamente el 60% de todo el ciclo de caminata, y menos para un ciclo de carrera. Progresa desde el momento en que un talón toca el suelo hasta el momento en que el dedo gordo deja el suelo. En una marcha adecuada, el talón golpeará el piso en la parte posterior externa, es decir, la parte posterior externa del pie. Después de que golpea el talón, la mitad del pie toca el suelo. A medida que avanza la caminata, el pie se alargará y luego se pondrá rígido para ayudar a una persona a avanzar.

Si el arco del pie es demasiado poco profundo, se dice que una persona tiene pies planos. Sin un arco adecuado, el pie no puede impulsar adecuadamente a una persona hacia adelante, y la cadera y la rodilla pueden no estar alineadas correctamente al caminar o correr. Los pies planos pueden causar dolor de espalda, juanetes, callosidades y dedos en martillo mientras el cuerpo trata de compensar la marcha incorrecta. En el lado opuesto, una persona con demasiado arco puede incurrir en problemas porque el pie no se aplana lo suficiente como para absorber el impacto ejercido sobre las articulaciones y los huesos al caminar o correr. Las consecuencias de esta anormalidad incluyen la susceptibilidad a fracturas de espinilla, fracturas por estrés en varios huesos y esguinces en los tobillos.

En una marcha normal, después de que la mitad del pie toca el suelo, los dedos de los pies golpean. Una vez que todo el pie está en el suelo, la persona debe mantener el equilibrio mientras el otro pie se mueve hacia adelante. Durante este tiempo, todo el peso corporal está en un pie. A medida que el otro pie se balancea hacia adelante, el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante hasta que el otro pie toca el suelo y el talón del primer pie comienza a despegar. En este punto de caminar, ambos pies están en el piso en un estado llamado soporte doble terminal, y el cuerpo mueve su peso de un pie al otro.

El otro 40% de una marcha normal es la fase de oscilación. Durante esta fase, el pie se balancea hacia adelante y se prepara para golpear el talón y completar la marcha normal. Por lo general, cuando el pie abandona el suelo, el peso del cuerpo debe partir del área del dedo pequeño al dedo gordo. Esto significa que, en una marcha normal, el talón externo debe golpear el suelo primero y el dedo gordo del pie debe abandonar el suelo al final. Al correr, la fase de flotación, una subfase en la que ninguno de los pies toca el suelo, se agrega a la fase de balanceo.