¿Qué es un tablero de diapositivas?

El tobogán es un tipo de equipo de ejercicio que se puede usar en varias rutinas de entrenamiento físico diferentes. El nombre de la tabla proviene del hecho de que la longitud del dispositivo se puede ajustar para un mejor ajuste, en función del tamaño del ejercicio individual o del tipo de rutinas de ejercicio en uso. Si bien hay varios tableros de diapositivas producidos comercialmente, también es posible construir uno con relativa facilidad.

En la construcción, una tabla deslizante normalmente mide siete pies (2.13 m) de largo y presenta bloques finales en un extremo del dispositivo. La longitud del tablero se puede ajustar hacia abajo para acomodar la altura del individuo, así como adaptar la superficie para varios tipos de rutinas de entrenamiento. En su mayor parte, un tablero deslizante tendrá un grosor de entre un cuarto y media pulgada (0.635 cm a 1.27 cm), lo que hará que el dispositivo sea lo suficientemente liviano como para reposicionarlo cuando sea necesario.

El ejercicio aeróbico es solo una de las muchas rutinas que se pueden mejorar con el uso de una tabla deslizante. Junto con ejercicios para promover el tono y la definición generales, el dispositivo también se puede utilizar para ayudar en las rutinas que promueven el desarrollo de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Una tabla deslizante ayuda a mejorar la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad de los brazos y las piernas. El uso de la tabla como parte de un simulador de skate puede trabajar de manera efectiva con la mayoría de los principales grupos musculares de todo el cuerpo. Debido a la amplia gama de usos, las personas que practican deportes tan diversos como el lanzamiento de jabalina al fútbol pueden beneficiarse del uso del tablero.

Una tabla deslizante no solo es útil con los esfuerzos de entrenamiento deportivo. El tablero también puede ser una herramienta útil cuando se trata de rehabilitación después de un accidente o una enfermedad prolongada. Los ejercicios de deslizamiento pueden usarse para proporcionar un entrenamiento desafiante de glúteos y para promover la flexibilidad en los brazos y las piernas. Si bien el uso de la tabla para un entrenamiento de piernas es más común que trabajar en la movilidad de los brazos, el hecho de que se puedan realizar ejercicios aeróbicos con el dispositivo también puede ayudar a restablecer el equilibrio y el rango de movimiento adecuados para los hombros y los brazos.

Comprar este entrenador de ejercicio lateral simple pero efectivo es relativamente fácil. Muchas tiendas de artículos deportivos que venden equipos de ejercicio llevarán varias marcas y modelos del tablero deslizante. Muchos de los tableros vienen con manuales de instrucciones que ayudan a los consumidores a aprender a usar el tablero para trabajar con grupos musculares específicos, así como a mantener el dispositivo correctamente.