¿Qué es una bola de estrés?

Una pelota antiestrés es una pelota pequeña diseñada para ayudar a aliviar el estrés ejercitando los músculos de la mano. En realidad, este tipo de dispositivo no necesariamente tiene que tener forma de bola, y se puede encontrar una gran variedad de formas en el mercado. La principal característica definitoria es que puede caber fácilmente en una mano, y es maleable, lo que permite al usuario deformarla al tiempo que proporciona cierta resistencia para obligar a los músculos de la mano a trabajar.

Se supone que las bolas de estrés son muy útiles para aliviar el estrés mental, ya que brindan a las personas una herramienta con la que pueden resolver la agresión física y el estrés. Exprimir uno mientras imagina una reducción en el estrés es una herramienta de gestión del estrés frecuentemente recomendada para personas en trabajos exigentes, y a menudo se regalan en conferencias y otros eventos corporativos como herramientas de promoción, lo que refleja su uso generalizado.

Además de ser útil para la tensión emocional, una bola de estrés puede ser útil para la tensión física. Los fisioterapeutas usan una herramienta muy similar para ayudar a las personas a flexionar y estirar los músculos de sus manos. Apretar una pelota antiestrés puede reducir la cantidad de tensión asociada con tareas repetitivas como escribir, y también puede ayudar a desarrollar la fuerza de la mano. Para las personas que han experimentado derrames cerebrales y otros problemas neurológicos, estas bolas también se pueden usar como parte de un plan de fisioterapia para ayudar al paciente a recuperar la movilidad de sus manos y dedos.

Se puede usar una variedad de cosas para llenar una bola de estrés. La idea es que el relleno debe ser firme, con una ligera inclinación, obligando a las personas a trabajar para deformar la pelota. La espuma es una opción común, al igual que el gel, o un polvo incluido en un paquete de látex. Incluso puedes hacer tu propia bola de estrés básico llenando un globo con almidón de maíz. También se pueden usar frijoles y gránulos de plástico, aunque estos rellenos son menos suaves.

Usar una pelota antiestrés no requiere instrucciones o habilidades particulares: todo lo que necesita hacer es levantar la pelota y apretarla. El uso repetido de una pelota de este tipo puede, por supuesto, causar los mismos problemas con los que se asocian otros movimientos repetitivos, pero tomar descansos al escribir y otras tareas repetitivas para apretar una pelota de estrés varias veces puede ser beneficioso. Para las personas estresadas o que tienen problemas con el manejo de la ira, este objeto puede ser una gran herramienta de enfoque