¿Qué es una estación de trabajo ergonómica?

Con el aumento del uso de la computadora en el lugar de trabajo, las lesiones relacionadas con el trabajo no son necesariamente obsoletas o raras. El trabajo prolongado y repetitivo en una estación de trabajo con computadora puede causar fatiga, dolor muscular e incluso lesiones graves. La postura incorrecta agrava aún más la situación. Afortunadamente, el campo de la ergonomía se ha desarrollado y ahora hay una variedad de pautas que se pueden seguir para crear una estación de trabajo ergonómica para ayudar a evitar estas lesiones relacionadas con el trabajo.

La ciencia aplicada de la ergonomía, a veces llamada biotecnología o ingeniería humana, se ocupa del diseño de equipos para el lugar de trabajo. Este equipo, que puede denominarse una estación de trabajo ergonómica, está diseñado de una manera que se espera que ayude a los empleados a maximizar la productividad al reducir la fatiga y la incomodidad de los empleados.

Muchas universidades líderes han estudiado ampliamente las estaciones de trabajo ergonómicas. De hecho, se han realizado estudios en profundidad para determinar qué tipos de estaciones de computadoras son ergonómicamente sólidas. Estos hallazgos no solo benefician a los empleados al ayudarlos a evitar el dolor, sino que también ayudan a los empleadores a reducir la rotación de empleados y los gastos de capacitación y mejorar la productividad de los empleados existentes.

La Universidad de Cornell creó doce pautas ergonómicas que ayudan a proteger la salud mientras se trabaja en una estación de trabajo con computadora. En primer lugar, es importante usar una buena silla con un respaldo ligeramente inclinado hacia atrás y que tenga algún tipo de refuerzo lumbar para sostener la parte inferior de la espalda. La parte superior del monitor de la computadora debe estar entre dos y tres pulgadas por encima del nivel de los ojos y no debe colocarse donde pueda haber un resplandor en la pantalla. Esto ayuda a evitar los músculos tensos en el área del cuello y los hombros, así como la fatiga visual. Otros factores que ayudarán a los ojos son sentarse al menos a un brazo de distancia del monitor y usar un porta documentos cuando se refiera mucho a un documento. Parte del posicionamiento adecuado del cuerpo también tiene que ver con el posicionamiento de los pies: deben estar planos en el piso o colocados en un reposapiés estable y en ángulo.

Uno de los mayores problemas relacionados con la fatiga del trabajador es el síndrome del túnel carpiano. Los movimientos repetitivos en una posición incorrecta son los que agravan el túnel carpiano. Sin embargo, este tipo de lesiones se pueden reducir manteniendo el teclado centrado directamente frente al trabajador. Además, los brazos y los codos deben estar cerca del cuerpo y relajados; Las muñecas deben mantenerse planas en relación con los antebrazos. El uso de una superficie de trabajo estable y una bandeja de teclado con inclinación negativa también son soluciones útiles. Posiblemente, el factor más importante, sin embargo, para evitar lesiones por estrés repetitivo, es tomar descansos cortos frecuentes para estirarse.

Junto con las recomendaciones anteriores, los usuarios de computadoras deben pensar en su entorno de trabajo y tener en cuenta otras cosas a su alrededor, como la iluminación, la ventilación y el ruido. Hay otras consideraciones para explorar. Probablemente el más importante de los cuales es cuánto tiempo pasará en la estación de trabajo. Si solo son unos minutos al día, los problemas ergonómicos pueden no ser una prioridad tan alta. Sin embargo, si son más de cuatro horas al día, una estación de trabajo ergonómica es esencial para el bienestar de los empleados.

Al crear una estación de trabajo ergonómica, se reducirá el costo de las lesiones relacionadas con el trabajo, como el túnel carpiano, la tensión de la espalda y otras lesiones musculoesqueléticas. Si bien los costos asociados pueden parecer innecesarios al principio, a la larga darán sus frutos. El absentismo disminuirá, la satisfacción de los empleados aumentará y la productividad se maximizará.