¿Qué es la imagen corporal?
La imagen corporal es el rango de percepciones emocionales, psicológicas y visuales (sean verdaderas o no) sobre el cuerpo. Específicamente, es la forma en que pensamos, sentimos y percibimos nuestros cuerpos, en base a una amplia variedad de factores internos y externos. En general, la forma en que nos vemos a nosotros mismos no tiene mucho que ver con la forma en que nuestro cuerpo se parece a los demás. En cambio, la imagen corporal es la forma en que vemos nuestros propios cuerpos, que con frecuencia no es la misma percepción que otras personas tendrían. En particular, las mujeres pueden tener una mayor distorsión de la imagen corporal que los hombres, lo que en parte explica la ocurrencia significativa de trastornos alimentarios.
La forma en que vemos nuestros cuerpos a menudo tiene conexiones directas con la autoestima, y está en parte influenciada por nuestra exposición a la mayoría de las formas de medios visuales, que prefieren cuerpos muy delgados y jóvenes sobre cualquier otro tipo. Que pocas personas realmente encajen en esta categoría puede no hacer mucha diferencia. La imagen corporal a menudo no es lógica ni realista, y el cuerpo de una persona se compara con el ideal, en lugar del real que lo rodea a diario. Incluso una persona delgada y en forma puede encontrar áreas de su cuerpo que consideran "áreas problemáticas". Los muslos pueden ser demasiado grandes, la parte posterior demasiado pequeña, una marca de nacimiento o un lunar pueden considerarse demasiado grandes, o los senos pueden no ser forma correcta La ciencia ha demostrado una y otra vez que la imagen corporal se distorsiona con frecuencia. Lo que vemos cuando nos miramos en el espejo puede no tener relación con la verdad.
En un contexto más pequeño, programas como How to Look Good Naked en Lifetime Channel han mostrado cuán común es la distorsión de la imagen corporal. Con el anfitrión, Carson Kressley (de Queer Eye for the Straight Guy ), las mujeres se someten a un experimento en el que juzgan un área problemática al mirar a otras mujeres de tamaño similar. Se les pide que se coloquen en una alineación de estas mujeres, y con frecuencia, se colocan mal. Sobreestiman el tamaño de su área problemática en varias pulgadas, al menos, y a menudo creen que su área problemática es mucho más grande de lo que realmente es.
El escrutinio minucioso del cuerpo, especialmente cuando una persona se compara con el ideal de los medios, puede actuar como una lupa invisible. Las caderas que parecen demasiado grandes realmente son mucho más pequeñas de lo que una persona percibe. Alternativamente, algunas mujeres y hombres pueden distorsionar su imagen hacia abajo. Si una persona ha aumentado de peso, aún puede conservar una imagen corporal del pasado y no darse cuenta de que una pequeña pérdida de peso sería beneficiosa. Sin embargo, con mayor frecuencia, un problema se distorsiona hacia arriba y, en los casos más graves, los trastornos alimentarios son provocados por una imagen corporal que se distorsiona gravemente. Para la mayoría, la forma en que nos percibimos a nosotros mismos, especialmente aquellas áreas que no nos gustan, simplemente puede llevar a la infelicidad sobre cómo nos vemos.
Al construir una imagen corporal saludable, puede ser prudente darse cuenta de que es posible que no pueda confiar en sus propios ojos. Es difícil no hacer comparaciones con formas y figuras ideales, que nos rodean continuamente. En lugar de estresarse por lo que odias de tu cuerpo, aprender a aceptar el cuerpo que tienes y encontrar cosas que te gustan puede ser muy útil. No está de más comer de manera saludable y hacer ejercicio de forma regular, pero es importante darse cuenta de que puede haber muchas razones para la forma en que se forma. La genética, la edad y la salud pueden influir en el tipo de cuerpo que tiene, y estas cosas no están bajo su control.
Cuando su visión de su cuerpo comienza a provocar depresión o ansiedad severa, o le priva de comida o vomita después de las comidas, tiene un trastorno alimentario. Busque ayuda temprana para estas afecciones para restaurar su salud mental y, en general, una autoestima más fuerte y una visión más realista de cómo se ve realmente.