¿Qué es la meditación de compasión?
La meditación de compasión es un tipo específico de disciplina meditativa centrada en combinar los beneficios convencionales de la actividad, con ideas sobre cómo el individuo se relaciona con los demás. Algunos defensores de este tipo de meditación argumentan que incluir un elemento compasivo puede mejorar la meditación y aumentar el bienestar general de una persona, al tiempo que beneficia a su comunidad. Este nuevo tipo de meditación es una categoría general de actividad meditativa que es promovida por una mezcla de gurús y otras personas familiarizadas con las artes meditativas.
Una de las ideas detrás de la meditación de compasión es la premisa de que la compasión es una "habilidad" que los humanos pueden aprender. Antes de una nueva investigación, las personas a menudo consideraban la compasión como un rasgo de personalidad innato, algo influenciado por la genética y otros factores. Ahora, los científicos dicen que la compasión se puede adquirir a través de algunas actividades como la meditación de compasión.
Algunos estudios de resonancia magnética han demostrado que las áreas del cerebro que controlan la compasión y otros rasgos responden a actividades repetitivas que centran al individuo en estos rasgos. Esto forma la base para pensar mucho sobre la meditación de compasión y actividades similares. En general, las personas que practican la meditación de compasión intentan "canalizar" la compasión y, con repetidos esfuerzos, podrían cambiar realmente la forma en que piensan y viven.
Aquellos que desean practicar este tipo de meditación a menudo comienzan con un proceso común de "centrado" o eliminación de distracciones. Esto implica cerrar los ojos o bloquear las distracciones visuales, así como también usar la respiración controlada. Un ambiente correcto es necesario para centrar; Los expertos sugieren un espacio silencioso, sin olores fuertes o temperaturas extremas, y suficiente para controlar el enfoque de la mente.
En este tipo de meditación, los individuos a menudo comienzan visualizando a una persona por la que sienten cariño. Esto prepara el escenario para lo que será un "resultado" general del pensamiento compasivo. En el curso de una sesión de meditación, la persona realizará un ciclo dirigiendo la compasión hacia varias personas, grupos o áreas del mundo.
La meditación de compasión ha recibido mucha atención de expertos en bienestar holístico y terapeutas de "mente / cuerpo" que ofrecen servicios al mercado actual. La idea también ha sido prominente en los programas populares de televisión durante el día y otros lugares. Más personas están pensando en cómo este tipo de actividades emocionales dirigidas pueden cambiar sus vidas, ya sea en relación con el cuerpo físico, su mentalidad o ambos.