¿Qué es el descanso constructivo?

El descanso constructivo es una práctica que forma parte de la Técnica Alexander, una disciplina diseñada para ayudar a las personas a desaprender los malos hábitos físicos y mentales. Sin embargo, no tiene que suscribirse a la Técnica Alexander para beneficiarse del descanso constructivo, y a menudo puede encontrar variaciones que se recomiendan por una variedad de personas en una variedad de disciplinas, desde el yoga hasta la actuación. Los fanáticos del descanso constructivo dicen que las sesiones diarias crean beneficios a largo plazo.

Gran parte de la técnica Alexander se centra en alentar a las personas a relajarse, a liberar sus cuerpos de tensión para que puedan fortalecer los músculos centrales y aprender nuevas formas de pensar y moverse que beneficien a sus cuerpos. El objetivo de la técnica es encontrar un estado de equilibrio saludable, en lugar de estar demasiado tenso o demasiado relajado. El descanso constructivo a menudo es parte de las sesiones con los instructores, y también se puede practicar de forma independiente.

Durante el descanso constructivo, las personas se acuestan de espaldas con la cabeza apoyada y las rodillas dobladas, creando una posición muy relajada. Mientras se acuestan, se enfocan en áreas de tensión en sus cuerpos, alentando a sus cuerpos a liberar la tensión. Mientras está acostado en la postura constructiva de descanso, la mente se vacía y el practicante se enfoca en la respiración. La publicación puede mantenerse durante 20-30 minutos, permitiendo que el cuerpo se relaje y rejuvenezca.

Supuestamente, el descanso constructivo regular ayudará a las personas a sentirse más tranquilas y concentradas. También relajará el cuerpo y la mente, creando un estado en el que uno experimenta mucho menos estrés. También se puede usar para relajarse y calmar el estrés después de situaciones tensas, ya sean largos viajes en automóvil que obligan al cuerpo a tomar posturas incómodas o reuniones intensas de la junta.

Para practicar el descanso constructivo, necesitará una superficie plana acolchada; La moqueta funciona muy bien. Puede usar un bloque de yoga o una pila de libros para apoyar su cabeza, idealmente creando una pose donde su cara esté paralela al techo, sin arrastrarse contra su columna vertebral o contraerse en su pecho. Sus pies deben estar tan cerca de su parte posterior como sea cómodo, y sus manos se pueden doblar ligeramente sobre su caja torácica o estirarse en el piso, dependiendo de cómo se sienta más relajado. Puede encontrar que es útil encontrar un espacio tranquilo y tranquilo para practicar el descanso constructivo, para que no se distraiga.