¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación ocurre cuando una persona pierde más líquido corporal del que ingiere. Puede ocurrir gradualmente durante un período de tiempo, o muy rápidamente en algunos casos debido al ejercicio extremo. Dos tercios del cuerpo humano están formados por agua. Cuando ocurre la deshidratación, significa que una persona ha perdido una cantidad suficiente de líquido para que el cuerpo deje de funcionar normalmente.
Una pequeña pérdida de líquido normalmente no afecta el sistema del cuerpo y puede pasar desapercibida. Si se permite que continúe la deshidratación, surgirán problemas. El primer síntoma de deshidratación puede ser una boca seca o pegajosa. También puede sentirse mareado y sufrir náuseas. También notará que su orina se ha vuelto más oscura y puede producir menos.
Hay muchas causas comunes de deshidratación. Puede sufrir deshidratación severa cuando se enferma. Los errores estomacales, la diarrea y el resfriado común pueden hacer que el cuerpo pierda líquido. Si está enfermo y tiene fiebre o vómito, se perderá líquido. Si ha estado usando laxantes o diuréticos, esto también puede explicar una pérdida de líquido.
Los atletas pierden grandes cantidades de líquido cuando se realizan. Durante los deportes, las personas sudan continuamente y deben recargar sus líquidos a intervalos regulares. Cuando las personas sudan, también están perdiendo minerales valiosos como la sal y el potasio.
La dieta también es otro caso en el que puede ocurrir deshidratación. Muchas ayudas para la dieta hacen que el cuerpo pierda líquidos como una forma rápida de reducir el peso. Perder agua no te ayudará a perder grasa; solo te hará sentir mal.
Se recomienda que tome al menos ocho vasos o dos litros de agua por día. Este es un consumo normal de líquido, y no debe contar té, café o refrescos en esta figura. El té y el café son diuréticos y no lo ayudarán a retener líquidos en el cuerpo; solo te harán orinar con más frecuencia. Si está haciendo ejercicio, se recomienda más líquido que la cantidad de dos litros.
Mantenerse bien hidratado tiene muchos beneficios. Mantiene la piel clara y saludable. Hace que las personas estén más alertas y evita que se cansen fácilmente. También ayuda en la digestión de los alimentos y ayuda a la hora de hacer dieta. En raras ocasiones, la deshidratación puede ser el signo de una enfermedad más grave como la diabetes. Si se siente continuamente deshidratado, asegúrese de consultar a su médico, quien puede descartar tales enfermedades.