¿Qué es la meditación guiada?
La meditación guiada es una técnica en la cual el proceso meditativo es dirigido por una voz suave que ayuda al individuo a avanzar hacia un estado de tranquilidad y claridad. En algunos casos, el uso de frases repetitivas durante la meditación puede ser útil para profundizar el estado meditativo. En otras ocasiones, la influencia tranquilizadora de la voz puede incluir el uso de verborrea que ayuda a conjurar imágenes específicas que promueven la calma y la paz interior que viene con la meditación.
Es importante tener en cuenta que la voz utilizada en la sesión de meditación guiada puede originarse con tres fuentes diferentes. A muchas personas les resulta útil hacer uso de una guía de meditación cuando aprenden a meditar por primera vez. La guía proporciona la instrucción tranquila e incluso tonificada que ayuda al principiante a capturar los conceptos básicos para aprender a desconectarse de su entorno y encontrar un centro tranquilo de paz en su interior. Las meditaciones guiadas de este tipo a veces resultan útiles para las parejas que eligen meditar juntas.
Si no hay nadie cerca para funcionar como la voz de dirección calmante para la sesión de meditación guiada, también es posible utilizar una voz grabada para establecerse en un estado meditativo. Hoy en día, hay disponibles varios CD de audio y archivos de audio descargables preparados por expertos en meditación de una amplia gama de tradiciones religiosas. Esto puede ser especialmente útil si la meditación tiene que ver con asuntos espirituales, además de relajar el cuerpo y la mente.
Las personas que se sienten cómodas con diversas disciplinas dentro de la meditación también pueden actuar como su propia voz para una sesión de meditación guiada. Este enfoque puede ser especialmente útil con la meditación guiada de atención plena en la que la necesidad de centrarse y relajarse está relacionada con un conjunto específico de situaciones de la vida que enfrenta el individuo.
Uno de los beneficios generales de la meditación guiada es la capacidad de usar señales verbales para evocar imágenes que ayudan al estado meditativo a alcanzar el nivel deseado. Una voz suave puede servir como guía para transportar al individuo a un entorno libre de preocupaciones diarias y estrés, y ayuda a producir sentimientos positivos en el cuerpo y la mente. La meditación guiada por imágenes de este tipo puede hacer maravillas para las personas que atraviesan situaciones inusualmente estresantes, como una enfermedad prolongada o un trauma emocional o físico repentino.
Otra ventaja de la meditación guiada es que la disciplina se puede emplear junto con tratamientos médicos tradicionales y alternativos para una serie de dolencias, como ansiedad, depresión, varios tipos de fobias e incluso afecciones como hipertensión y presión arterial alta. El efecto calmante de la meditación ayuda a calmar la mente y, a su vez, devuelve los ritmos del cuerpo a niveles saludables.