¿Qué es la meditación del chakra del corazón?
La meditación del chakra del corazón es un estilo de meditación popular entre los practicantes de yoga o aquellos que estudian la teoría de los chakras dentro del cuerpo. Según esta teoría, hay siete centros de energía diferentes en todo el cuerpo conocidos como los chakras, que corresponden a diferentes áreas de la vida. Trabajar para alinear los chakras o meditar en uno específico, como la meditación del chakra del corazón, teóricamente puede ofrecer beneficios específicos en ciertas áreas de la vida. Meditar en el chakra del corazón puede ayudar a aliviar los sentimientos de estrés, dolor o ansiedad, y aumentar los sentimientos de amor y compasión por uno mismo y los demás. Algunos creen que también puede ayudar a atraer positividad y amor a la vida de un individuo.
Incluso bajo el título de meditación chakra del corazón, hay varios tipos diferentes de meditación que se pueden realizar. Algunas personas optan por centrarse en la respiración, dirigiendo visualmente la respiración dentro y fuera del chakra del corazón, visualizando el envío de paz y amor con cada exhalación. Otros colocarán las manos sobre el corazón y visualizarán el envío de energía de esta manera, y luego extenderán las manos al final de la meditación para liberar esta energía positiva. Algunos optan por dirigir esta energía a alguien en particular, mientras que otros simplemente la enviarán al universo. Visualizar esta energía como luz a menudo también es útil para las personas.
No es necesario haber meditado antes para intentar la meditación del chakra del corazón, pero podría ser útil simplemente para aprender a despejar la mente y enfocar la respiración. Con la práctica, sin embargo, cualquiera puede ser bueno en la meditación, y muchas personas consideran que es una excelente manera de aliviar el estrés y sentirse más centrados. Otra opción para las personas que son nuevas en la meditación es intentar una práctica de meditación guiada. Hay muchos videos gratuitos que se pueden encontrar en línea, o también se pueden comprar DVD o CD. Esto proporcionará instrucciones guiadas para ayudar a mantener la mente enfocada.
Al meditar, es necesario estar en una posición cómoda pero alerta, para evitar quedarse dormido. Los instructores generalmente recomiendan sentarse con las piernas cruzadas en el piso o sentarse en una silla de respaldo recto si se siente incómodo. La columna vertebral debe estar en una posición neutral, generalmente con las manos cruzadas en el regazo o apoyadas sobre las rodillas, a menos que se coloquen frente al pecho para la meditación del chakra del corazón.