¿Qué es el insomnio inicial?
El insomnio inicial, también conocido como insomnio de inicio, es una forma de insomnio que se caracteriza por retrasos para conciliar el sueño. Las personas con insomnio inicial se arrastran a la cama con la intención de irse a dormir, pero en cambio se encuentran despiertas. En algunos casos, la persona finalmente se las arregla para dormir, mientras que en otros, la persona no puede conciliar el sueño, sino que permanece despierta toda la noche. Esta forma de insomnio puede estar asociada con una serie de afecciones o puede ocurrir de forma independiente.
Muchas personas saben que "insomnio" significa que alguien tiene problemas para dormir, pero es posible que no se den cuenta de que hay diferentes formas de insomnio. Las personas pueden tener solo una forma, o pueden experimentar una mezcla de formas. El insomnio de inicio ocurre en un extremo del ciclo de sueño; El insomnio terminal ocurre cuando alguien se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormir. Las personas también pueden experimentar insomnio medio, en el que se despiertan en medio de la noche y permanecen despiertos durante varias horas mientras intentan dormir.
Los trastornos de ansiedad y estrés a menudo contribuyen al insomnio inicial. El paciente se acuesta, pero aún se siente ansioso y lleno de energía, lo que dificulta dormir. El cerebro puede estar inundado de pensamientos que dificultan la calma, y las personas también pueden estar ansiosas por los ruidos que escuchan. Comúnmente en el insomnio, el estrés por dormir también contribuye, ya que las personas intentan obligarse a dormir y descubren que esto los mantiene despiertos por más tiempo.
Varios tratamientos están disponibles para el insomnio inicial. Una opción son los medicamentos recetados diseñados para ayudar a las personas a conciliar el sueño. Aunque no es una solución a largo plazo, estos medicamentos pueden ayudar a las personas a abordar el cansancio inmediato y la frustración que experimentan con el insomnio, lo que puede permitirles volver a un patrón de sueño normal. Además de las recetas, también hay disponibles medicamentos de venta libre.
Las personas también pueden probar técnicas como modificar su higiene del sueño para ver si eso les ayuda a dormir más fácilmente. Actividades como la meditación, la programación del día para mantener la noche a un ritmo relativamente lento y la modificación de la dieta también a veces pueden ayudar con el insomnio inicial. Un médico puede tener recomendaciones específicas para alguien que experimente este trastorno del sueño. Otras cosas que pueden ayudar pueden incluir mantener el dormitorio fresco para facilitar el sueño, establecer una hora regular para acostarse para que el cuerpo se acostumbre a un horario y un patrón, y usar tapones para los oídos para evitar el ruido del vecindario que interfiere.