¿Qué es el ejercicio mental?

El ejercicio mental es un proceso para aumentar el poder, la capacidad y la concentración del cerebro mediante la realización de tareas específicas que son desafiantes para el cerebro. Esto no necesita ser un proceso formal; Muchas personas encuentran que completar cosas como los crucigramas o crucigramas de Sudoku les da un gran ejercicio mental. Otros juegan juegos de computadora o videojuegos diseñados para desafiar y ejercitar el cerebro. Los estudios han demostrado que este tipo de ejercicio cerebral a lo largo de la vida puede ayudar a mantener la memoria aguda, mejorar la concentración y mejorar el rendimiento para resolver problemas difíciles en el trabajo.

Hay muchas maneras de hacer ejercicio mental en la vida sin sentarse en un juego de computadora o crucigrama. Leer una novela desafiante, escribir en un diario o aprender a tocar un instrumento musical puede ayudar a mantener el cerebro alerta. Aprender a tocar un instrumento musical es especialmente difícil para las personas, a menudo porque requiere aprender a leer música y desarrollar recuerdos musculares completamente nuevos. El ejercicio físico también puede ayudar a mantener el cerebro agudo al aumentar el flujo sanguíneo. Cualquier actividad en la que participen la mente y el cuerpo puede servir como un ejercicio mental y tiende a ser mucho más beneficioso que simplemente sentarse frente a la televisión.

Los crucigramas o las búsquedas de palabras también pueden ser excelentes ejercicios mentales. Los juegos de números como Sudoku también son muy beneficiosos, así como los juegos de trivia. Incluso una actividad como equilibrar manualmente la chequera puede ayudar a estimular la actividad en el cerebro. Armar un rompecabezas grande y complejo es otra actividad divertida que puede desafiar al cerebro. Al igual que aprender a tocar un instrumento musical, aprender a hablar un nuevo idioma también puede ser un maravilloso impulso para el cerebro y también puede ser beneficioso para viajar.

Otra de las mejores formas de hacer ejercicio mental es tratar conscientemente de romper con los hábitos arraigados. Usar la mano opuesta a la que se usa generalmente para comer o cepillarse los dientes, por ejemplo, puede ayudar a fomentar el uso de ambos lados del cerebro. Algunas personas incluso intentan cambiar el mouse de la computadora a la otra parte, lo que puede ser bastante desafiante. Además, conducir una nueva ruta hacia el trabajo o la escuela que requiere concentración adicional puede ayudar a despertar el cerebro y evitar la "zonificación" que a menudo puede ocurrir en el automóvil. Se necesita esfuerzo para estimular continuamente el cerebro y hacer ejercicio mental, pero a la larga vale la pena.