¿Qué es la meditación positiva?

La meditación positiva es una forma de meditación en la que una persona se concentra y se enfoca en ideas y emociones positivas para liberar las negativas o dañinas. Esto generalmente lo logra una persona que medita en pensamientos y sentimientos particularmente positivos o agradables, como la felicidad, el amor y otras ideas. El propósito principal de tal meditación es permitir que alguien libere pensamientos y emociones potencialmente negativas, como el miedo, la ira y la desesperación. La meditación positiva puede tener efectos mentales y fisiológicos útiles, ya que un mayor enfoque en las ideas y emociones positivas puede causar reacciones psicológicas que liberan sustancias químicas beneficiosas en el cuerpo de una persona.

Uno de los principales métodos de meditación positiva es que una persona se siente en meditación y se concentre en una idea o emoción particularmente positiva. Muchas personas comienzan a meditar enfocándose en su respiración, aprendiendo a relajarse y calmar la mente hasta que no haya pensamientos conscientes presentes. Sin embargo, la meditación positiva no implica que una persona se concentre en nada, sino que se enfoca en la felicidad, la alegría, el amor y otras emociones positivas. Alguien borra sus pensamientos de todas las emociones negativas, de la misma manera que él o ella despejarían todos los pensamientos para otros tipos de meditación, y se enfoca únicamente en ideas positivas.

El propósito de este tipo de meditación positiva es típicamente eliminar esos pensamientos negativos de la mente. Si bien la eliminación absoluta de todos los pensamientos negativos puede ser imposible y potencialmente irresponsable, este tipo de meditación está destinada a darle a alguien un mayor control sobre sus emociones. El miedo, por ejemplo, es una emoción negativa que puede ser importante para la supervivencia de una persona y, por lo tanto, no debe eliminarse por completo. Alguien puede usar la meditación positiva para aprender a controlar su miedo, eliminando miedos innecesarios o intrascendentes y enfocándose en las emociones positivas que le permiten lograr algo que puede verse obstaculizado por la duda o la preocupación.

Hay algunos estudios que indican que la meditación positiva puede producir resultados psicológicos y fisiológicos positivos. El impacto psicológico de tal meditación puede ser bastante pronunciado, a menudo ayudando a alguien a superar las fobias o la ansiedad social y los trastornos de pánico. Sin embargo, las condiciones extremas aún pueden requerir asistencia médica, ya que los químicos en el cerebro pueden tener un tremendo impacto en qué tan bien alguien puede controlar sus propios estados de ánimo y pensamientos. La meditación positiva continua puede incluso tener consecuencias beneficiosas para la salud física de alguien, ya que los pensamientos y las emociones positivas pueden dar como resultado sustancias químicas liberadas por el cuerpo que ayudan a combatir enfermedades y favorecen la salud.