¿Qué es el ejercicio de rebote?
El ejercicio de rebote, también conocido como rebote, es un tipo de ejercicio de bajo impacto que generalmente se realiza en un mini trampolín o reboteador. El rebote es recomendado por muchos expertos en acondicionamiento físico, quienes afirman que ofrece beneficios para la salud tanto cardiovasculares como linfáticos. Los expertos también lo consideran un entrenamiento conveniente que puede realizar casi cualquier persona, independientemente de su edad, estado físico o condición física. Algunos ejemplos comunes de ejercicios de mini trampolín incluyen trotar en el lugar, saltos y levantamientos de rodilla.
Al igual que otras formas de ejercicio aeróbico, el rebote generalmente proporciona un entrenamiento cardiovascular efectivo. Algunos expertos citan un beneficio adicional del ejercicio de rebote: afirman que también estimula el sistema linfático, liberando al cuerpo de ciertas toxinas mediante la circulación de fluidos linfáticos. Sostienen que esta estimulación linfática con frecuencia puede ayudar a aliviar algunos síntomas de numerosas afecciones de salud, que van desde alergias hasta fatiga crónica y artritis.
Otra ventaja del rebote que han citado los expertos en acondicionamiento físico es que es un ejercicio de bajo impacto. Los resortes en el rebote absorben el impacto, reduciendo teóricamente las posibilidades de una persona de lesionarse los tobillos o las rodillas. También se cree que el ejercicio de rebote aumenta tanto la flexibilidad como la resistencia para las personas que siguen una rutina de ejercicio constante. Muchas personas también afirman que el rebote es relajante y reduce sus niveles de estrés.
El ejercicio de rebote generalmente es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física, y generalmente es un entrenamiento conveniente; las personas pueden hacer ejercicio casi en cualquier momento, en casa o en cualquier lugar donde puedan caber en un mini trampolín. El ejercicio de rebote generalmente no requiere otro equipo que el mini trampolín, aunque algunas personas optan por hacer ejercicio con pesas de mano.
Como precaución, algunos profesionales de la salud aconsejan que, si bien el rebote puede proporcionar algunos beneficios generales para la salud, no necesariamente puede provocar una pérdida de peso drástica. Además, algunos ejercicios de rebote pueden requerir más equilibrio y coordinación que otros. La mayoría de los entrenadores sugieren que los principiantes comienzan lentamente y vuelven a un simple rebote si alguna rutina se vuelve demasiado complicada. Una vez que alguien ha dominado los conceptos básicos del uso de un reboteador, es posible que desee incorporar pesas de mano para mayor resistencia.
La mayoría de los reboteadores ofrecen una variedad de características convenientes. Por lo general, tienen capacidades de peso variables, y muchas están disponibles con barras estabilizadoras. Para almacenamiento y portabilidad, algunos reboteadores cuentan con estuches protectores con ruedas. Por lo general, se venden tanto en tiendas minoristas como por compañías en línea. Para obtener más información, las personas generalmente pueden encontrar rutinas de entrenamiento de rebote básico gratuitas en línea. Los libros de ejercicios de recuperación y los DVD también están ampliamente disponibles en tiendas y en línea.