¿Qué es el insomnio de inicio del sueño?

Existen numerosos problemas para dormir. Pueden ir y venir y ser diagnosticados como agudos, o pueden ocurrir con frecuencia y llamarse crónicos. El campo médico también tiende a desglosar el tipo de problemas de sueño que ocurren en dos grupos superiores, llamados insomnio de inicio del sueño e insomnio de mantenimiento del sueño. Esto último significa que las personas tienen problemas para quedarse dormidas o volver a dormir si algo interrumpe su sueño en medio de la noche. El primero se refiere a ese problema muy común de no poder dormir en primer lugar. Por lo general, cualquier persona que no puede dormir después de 30 minutos de intentarlo tiene insomnio de inicio de sueño.

Cualquier persona, joven o vieja, puede sufrir esta afección de forma crónica o aguda. Un niño preocupado por dormir después de presenciar un movimiento aterrador podría sufrir un insomnio agudo durante algunos meses o unos días, solo para luego volver a un patrón de sueño más regular. Los factores estresantes en la vida de cualquier persona, como una inminente entrevista de trabajo, exámenes finales o una próxima reunión familiar, podrían causar la forma aguda. La principal diferencia entre estas personas y quienes padecen la forma crónica es que los pacientes agudos tienen una condición limitada que generalmente se resuelve. Aquellos que sufren de formas crónicas de este tipo de dificultad para dormir pueden verse constantemente privados de un sueño adecuado, lo que tiene un impacto de gran alcance en la vida.

Existen muchos tratamientos potenciales para el insomnio que comienza a dormir, y algunos sugerirían naturalmente varios medicamentos para dormir o tranquilizantes como la mejor opción. Es posible que funcionen mientras tanto, pero pueden crear dependencia y, por lo general, no resuelven el problema. Algunos estudios han sugerido que las personas con esta afección están mejor buscando terapia, y que especialmente la terapia cognitiva conductual puede ser el mejor método para abordar el problema. Tiende a continuar funcionando después de que finaliza la terapia, mientras que las terapias farmacéuticas no funcionan cuando se suspenden.

Por supuesto, cada persona es diferente, y algunas personas consideran que es una excelente compensación por la noche tomar una píldora que les ayude a dormir. Las personas en situaciones de trauma agudo, incluso con terapia, pueden no encontrar todo el alivio que necesitan y pueden requerir asistencia médica. Esto es algo muy bueno para discutir con un médico o psiquiatra; especialmente porque ahora hay evidencia significativa de que el insomnio y la depresión están conectados de alguna manera vital.

Indudablemente, una condición puede requerir asistencia médica, y es el síndrome de piernas inquietas, que es una causa común de insomnio que comienza a dormir. Se recomienda a las personas con esta afección que hablen con sus médicos. Existen tratamientos que pueden ayudar, y de manera similar aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño debido a la necesidad constante de usar el baño, pueden recibir ayuda con medicamentos que calman las sensaciones de la vejiga.

Muchas personas evitan la medicina tradicional cuando intentan combatir el insomnio de inicio de sueño que no involucra el síndrome de piernas inquietas o problemas de vejiga. En su lugar, podrían dirigirse al pasillo de remedios herbales de una tienda de alimentos naturales o saludables. Hay una serie de remedios herbales o naturales que se cree que ayudan a promover la somnolencia, como la melatonina, la valeriana, el triptófano y otros. Alternativamente, otros prueban remedios que se encuentran en casa como vasos de leche tibia, porciones de plátanos, tostadas o miel.

Cambiar algunos comportamientos podría resultar útil para las personas con insomnio temporal, como limitar la cafeína, no beber alcohol antes de acostarse, hacer ejercicio por la mañana en lugar de por la noche y no usar un televisor para intentar conciliar el sueño. Estos podrían ayudar a promover un mayor descanso y podrían combinarse con remedios caseros o recetados para una mejor oportunidad de conciliar el sueño.

Lamentablemente, algunas personas se resisten al tratamiento de todo tipo. Es posible que puedan tomar píldoras de tranquilizantes para caballos y aún así no tener sueño. Se recomienda encarecidamente continuar trabajando con un médico y un terapeuta para encontrar una solución a este problema, ya que tanto la salud física como la mental están en riesgo cuando las personas nunca obtienen las cantidades adecuadas de sueño debido al insomnio severo del inicio del sueño.