¿Qué es la meditación de pie?
La meditación de pie es la práctica de sostener el cuerpo en una postura de pie específica mientras se despeja la mente y se respira profundamente. Esta postura puede mantenerse durante el tiempo que el individuo sea capaz, y se pueden lograr períodos más largos de meditación con el tiempo. Los taoístas lo practican como una forma de mejorar el flujo de ch'i a través del cuerpo y los artistas marciales para mejorar el equilibrio y el tono muscular.
En el taoísmo, la meditación de pie es un ejercicio utilizado para mejorar el flujo de ch'i a través del cuerpo. Ch'i, en la religión oriental, es la fuerza vital que impregna a todos los seres vivos. Se cree que colocar el cuerpo en una posición abierta y vertical mientras se practican técnicas de respiración controlada permite que esta fuerza vital circule libremente a todas las áreas del cuerpo.
La médula espinal debe ser recta y alta mientras se realiza la meditación de pie. Por lo general, la cabeza debe estar orientada directamente sobre la columna vertebral, y los músculos de la cara y el cuello deben estar lo más relajados posible. La pelvis puede dejarse caer ligeramente hacia adelante, de modo que la mayor parte del peso del cuerpo esté centrado en los pies. La columna vertebral, las caderas y los hombros no deben estar en ninguna posición incómoda. Los brazos se sostienen ligeramente hacia adelante y hacia afuera del cuerpo, mientras que las puntas de los dedos se extienden ligeramente como si estuvieran conectadas por una red de filamentos invisibles de energía en el aire.
La postura de la meditación de pie se puede mantener durante 30 minutos o durante varias horas, dependiendo del nivel de habilidad del individuo que la practica. Aquellos que son nuevos en esta técnica pueden preferir comenzar a meditar durante 10 minutos a la vez, hasta que hayan acumulado fuerza en el cuerpo y en la mente para meditar por más tiempo. Mientras se mantiene la pose, el individuo puede enfocarse en el ch'i que se mueve a través de su cuerpo mientras es alimentado por su respiración. Según la tradición taoísta, los bloqueos a lo largo de las líneas del meridiano, que son las líneas a través de las cuales fluye la energía en el cuerpo, se eliminan a medida que el ch'i gana fuerza.
La práctica de la meditación de pie también es una herramienta de entrenamiento utilizada en algunas formas de artes marciales. La postura es la misma que la practicada en el taoísmo. Este tipo de entrenamiento se popularizó a fines de la década de 1930 por un artista marcial que desafió a otros maestros a una competencia con estudiantes propios que se entrenaron en la posición estacionaria. El maestro creía que esta técnica permitía al cuerpo curarse y fortalecer los músculos de la parte superior de los brazos, la espalda, el torso y las piernas sin agregar tensión adicional.