¿Qué es la capacitación en manejo del estrés?

Las presiones en el lugar de trabajo combinadas con las presiones en el hogar pueden causar un estrés excesivo, lo que puede conducir a problemas de salud mental y física. El entrenamiento para el manejo del estrés le enseña a las personas cómo lidiar mejor con el estrés, incluyendo qué desencadena el estrés y cómo evitar esos desencadenantes. Disponible para grupos e individuos, el entrenamiento para el manejo del estrés utiliza una variedad de técnicas y herramientas para reducir el estrés para ayudar a las personas a relajar sus mentes y sus cuerpos. Las personas que imparten la capacitación, llamadas capacitadores para el manejo del estrés, pueden ser psicólogos, consejeros, trabajadores sociales, entrenadores de habilidades para la vida u otros educados en campos terapéuticos.

Reconociendo que el estrés puede resultar en un bajo rendimiento en el lugar de trabajo y días perdidos por enfermedad, algunos empleadores implementan programas formales de capacitación para el manejo del estrés. En estos programas, los instructores de manejo del estrés evalúan las razones del estrés y los niveles de estrés de los empleados, y enseñan métodos para reducir el estrés. La capacitación puede venir en forma de un seminario que dura solo unas pocas horas, o puede ser un programa continuo regular, dependiendo de la organización y sus preocupaciones. Se puede ofrecer capacitación sobre gestión del estrés a toda una empresa o a grupos específicos de empleados.

Las personas pueden encontrar capacitación en manejo del estrés a través de clases en centros comunitarios, colegios comunitarios, centros dedicados de manejo del estrés y otros lugares. Algunas personas optan por aprender cómo manejar mejor el estrés de forma privada al ver psicólogos o terapeutas que están capacitados en técnicas de reducción del estrés. La capacitación se puede encontrar a través de cursos y clases en línea. Los libros que enseñan el manejo del estrés también están disponibles.

El entrenamiento para el manejo del estrés enseña a las personas cómo manejar mejor su estilo de vida para reducir el estrés. Las cosas básicas como comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a pasatiempos y actividades agradables a menudo se discuten en el entrenamiento para controlar el estrés. Las técnicas para relajar el cuerpo y calmar la mente, como el yoga, el tai chi, la meditación y otros métodos, comúnmente forman parte del entrenamiento para controlar el estrés. La respiración correcta, cómo y cuándo usar la visualización creativa para reducir el estrés y el valor de ensayar situaciones potencialmente estresantes también son cosas que se pueden enseñar. Otras técnicas de entrenamiento para el manejo del estrés incluyen humor, música y terapia de arte.

El manejo del estrés es algo que debe practicarse regularmente para ser efectivo. La capacitación para el manejo del estrés puede proporcionar las herramientas para reducir el estrés, pero un programa de capacitación de una semana o un seminario no lo erradicarán. La incorporación de técnicas de reducción y manejo del estrés en la vida diaria es el objetivo final de la capacitación para el manejo del estrés. No existe un enfoque único para manejar el estrés, por lo que las personas deben elegir las técnicas que mejor funcionen para ellos y practicar esas técnicas regularmente.