¿Qué es la superhidratación?
La superhidratación implica beber grandes cantidades de agua todos los días, creando un estado en el que el cuerpo está superhidratado. Este concepto tiene una serie de defensores y adherentes, que hacen todo tipo de afirmaciones sobre su eficacia. También tiene algunos detractores, que han expresado su preocupación sobre qué tan bien funciona y si podría ser peligroso o no. Es posible que desee consultar a su médico para obtener una opinión médica antes de embarcarse en la superhidratación.
Hay dos enfoques para la superhidratación. Un enfoque simplemente implica beber mucha agua todos los días; la cantidad exacta varía, dependiendo del proponente, pero puede exceder un galón (casi cuatro litros) de agua al día. Otros defensores dicen que el agua también debe estar extremadamente fría, preferiblemente helada, para que se sientan los beneficios.
Los fanáticos de la superhidratación dicen que puede promover la pérdida de peso y al mismo tiempo hacer que la digestión sea más eficiente. También se supone que la superhidratación ayuda al cuerpo a expresar toxinas, esencialmente actuando como un solvente para las grasas y una variedad de materiales potencialmente dañinos y eliminándolos del cuerpo. Muchas personas que hacen dieta usan la superhidratación o alguna forma de ella como una herramienta para lidiar con los antojos de alimentos. Las personas que fomentan el consumo de agua helada creen que el cuerpo gasta calorías a través del intercambio de calor a medida que el agua fría se calienta lentamente en el cuerpo, lo que promueve aún más la pérdida de peso.
Los detractores de la teoría de la superhidratación han señalado una serie de estudios que muestran que los supuestos beneficios de esta práctica no son realmente tan buenos. Estos estudios han demostrado que varios factores pueden contribuir a cosas como la pérdida de peso, y es difícil controlar estos factores mientras se realiza un estudio de superhidratación. La superhidratación también puede crear una ilusión de pérdida de peso en las primeras etapas, lo que lleva a la decepción cuando una dieta no se desarrolla como se esperaba.
La superhidratación también conlleva un riesgo. Las personas que consumen grandes cantidades de agua en un corto período de tiempo corren el riesgo de intoxicarse, una condición médica con graves consecuencias. La intoxicación por agua puede incluso causar la muerte en algunas circunstancias, y aunque es raro, sucede.
Por lo general, es una buena idea beber un poco de agua todos los días, y probablemente no haya nada malo con la superhidratación moderada. En teoría, debe obtener toda el agua que necesita de los alimentos que consume, pero beber agua adicional puede ayudar a mantener su piel flexible e hidratada, y puede evitar los efectos de la deshidratación menor que puede surgir al comer mucha sal. , alimentos procesados o viviendo en el calor.