¿Qué es la supinación?

Supinación es un término utilizado para describir un tipo de rotación que involucra la mano o el pie. Cuando el término se aplica a la mano, describe el movimiento del brazo y la mano que da como resultado una palma hacia arriba. Cuando se aplica al pie, el término se refiere al movimiento que resulta en la posición hacia arriba de la planta del pie. Si se supina el pie, el borde exterior de la suela se usa para soportar el peso del cuerpo.

Aunque el término supinación puede usarse para referirse tanto a las manos como a los pies, a menudo se discute en términos de correr y caminar. Al correr o caminar, la supinación significa el ligero rodar del pie que resulta en una banda de rodadura que se inclina hacia el borde exterior del pie. Este movimiento puede ser beneficioso, creando una superficie rígida desde la cual empujar al dar el siguiente paso. De hecho, el pie se supina automáticamente al caminar o correr para proporcionar influencia y ayudar a impulsar el cuerpo hacia adelante.

A veces, la supinación puede ser excesiva. Esto puede ser causado por una variedad de factores. Una causa muy común de supinación excesiva es una lesión previa, como un esguince de tobillo. En el caso de tal lesión, los ligamentos y tendones que limitan la supinación pueden dañarse, debilitarse o incluso extenderse demasiado, dejándolos vulnerables a la supinación excesiva.

Un mayor nivel de supinación puede causar problemas importantes. A menudo, puede causar que los músculos y tendones que proporcionan estabilidad al tobillo se sobrecarguen y se esfuercen. A su vez, estos músculos pueden permitir que el tobillo gire completamente, causando un esguince de tobillo, problemas en la rodilla o incluso daños en los ligamentos.

Aunque todos comen hasta cierto punto, algunos individuos parecen predispuestos a la supinación excesiva. Para descubrir si se le da una supinación excesiva o no, comience examinando sus zapatos. Si usa sus zapatos más a lo largo del borde exterior que otras partes de sus zapatos, puede supinar demasiado. Del mismo modo, las callosidades ubicadas en el borde exterior del pie pueden ser indicativas de una supinación excesiva. Además, una articulación anormalmente grande entre el dedo pequeño y el resto del pie puede ser un signo de supinación excesiva.

Si se entera de que es propenso a la supinación excesiva, es importante asegurarse de que su calzado esté bien ajustado. Tenga en cuenta que las tiendas de zapatos regulares pueden no ser capaces de ayudarlo. En cambio, busque una tienda de zapatos que esté equipada para analizar su modo de caminar y correr. Además de los zapatos que se ajustan bien, pueden ser útiles cosas como camas para los pies personalizadas y equipos ortopédicos. En casos severos, la fisioterapia también puede ser beneficiosa.