¿Qué es la meditación taoísta?
La meditación taoísta es una serie de ejercicios destinados principalmente a entrenar la mente en el camino del Tao, a menudo llamado Dao, una ortografía más cercana a la pronunciación correcta. Una meditación de este tipo generalmente se enfoca en controlar la respiración, el cuerpo y la mente para lograr la limpieza interna y la quietud. La mayoría de las técnicas de meditación taoísta centradas en el movimiento están asociadas con el Qigong, pronunciado como CHEE-gung. Al igual que Tai Chi, Qigong es una serie de ejercicios físicos y técnicas centradas en controlar el qi o chi.
Al igual que el propio Tao, las meditaciones taoístas generalmente se centran en el flujo. A menudo carentes de detalles, requieren que el practicante explore y sienta el proceso de meditación. La mayor parte de todas las meditaciones taoístas es simplemente seguir el flujo, lo que puede significar el flujo de un evento o el flujo de la comodidad, la energía y la atención, permitiendo que las partes subconscientes del cuerpo que regulan el qi realicen sus tareas sin cesar. . Esto significa que este tipo de meditación a menudo carece de instrucciones específicas o de períodos de tiempo requeridos, pero este no es siempre el caso. Algunas meditaciones requieren movimientos físicos definidos o técnicas de respiración.
Los ejercicios de respiración son un método común de meditación taoísta. La meditación de una respiración implica tomar respiraciones profundas mientras contempla conscientemente el proceso de extraer y exhalar la respiración a medida que ocurre el proceso. Otra meditación taoísta que usa la respiración se llama respiración inversa. En este ejercicio, el practicante aspira el abdomen mientras respira y extiende el abdomen, expulsando durante la exhalación. Esto es opuesto a la mecánica de respiración habitual, en la cual el sujeto extiende el abdomen cuando se respira y se estira hacia el abdomen cuando se exhala la respiración.
La meditación taoísta carece de las asanas que se encuentran en el yoga, y generalmente implica hacer poco o ningún trabajo físico con el cuerpo, centrándose en cambio en regular el qi. El objetivo de la meditación taoísta es controlar y regular el qi y lograr la quietud interna. Algunas formas de meditación taoísta implican un movimiento repetitivo y lento con el cuerpo.
Un método utilizado en la meditación taoísta se llama Ba Gua Zhang, o caminar en círculo. En Ba Gua Zhang, el practicante camina en círculo, al estilo de los talones, a un ritmo natural. El círculo puede ser pequeño o grande. Esta meditación se puede practicar por tan solo cinco minutos o por más de una hora, aunque se recomienda que los principiantes comiencen con una caminata circular corta y gradualmente realicen caminatas más largas.