¿Cuál es la conexión entre el alcohol y la deshidratación?
El alcohol y la deshidratación a menudo parecen ir de la mano, y algunos piensan que es uno de los principales factores que complican la resaca. De hecho, muchos atribuyen muchos de los sentimientos incómodos asociados con las resacas a la deshidratación. Otros sienten, sin embargo, que nunca se ha demostrado definitivamente una fuerte conexión entre el alcohol y la deshidratación. A pesar de esto, la mayoría de los profesionales médicos advierten contra el consumo excesivo de alcohol por muchas razones, incluido el riesgo de deshidratación.
La razón por la cual el alcohol y la deshidratación pueden estar tan comúnmente asociados es porque muchos sienten que el alcohol es un diurético. Un diurético es cualquier cosa, especialmente un medicamento, que promueve la formación de orina en el riñón. Si un líquido, como el alcohol, promueve más producción de orina que el líquido que se toma, el resultado neto es un caso de deshidratación. Esto se ve reforzado por la evidencia anecdótica que sugiere que quienes beben más tienden a orinar más.
Sin embargo, no todos los médicos están convencidos de que el alcohol actúa como diurético. Algunos expertos creen que la conexión entre el alcohol y la deshidratación, o al menos una deshidratación significativa, nunca ha sido probada. Más bien, sugieren que los sentimientos asociados con la resaca pueden ser causados por otros desequilibrios químicos causados por el alcohol y la consiguiente falta de sueño.
Incluso si el alcohol no es un diurético, lo que contrasta con lo que la mayoría de la comunidad médica cree, la conexión entre el alcohol y la deshidratación se puede establecer de otras maneras. Beber en exceso podría conducir a un caso de intoxicación por alcohol, que a menudo incluye náuseas y vómitos. El vómito es responsable de muchos casos de deshidratación cada año, ya que se expulsa una gran cantidad de líquidos durante el proceso. Por lo tanto, el alcohol puede ser directa o indirectamente responsable de una pérdida anormal de líquidos.
La conexión entre el alcohol y la deshidratación se ha convertido en una preocupación especial en los últimos años, con la adición de más bebidas con alto contenido de cafeína a las bebidas alcohólicas. Al igual que el alcohol, todavía hay un debate sobre si la cafeína es un verdadero diurético. Aún así, incluso con una falta de consenso científico, el aumento significativo de la ingesta de cafeína y alcohol al mismo tiempo puede poner al menos a algunas personas en mayor riesgo de deshidratación.
Para evitar cualquier complicación con el alcohol y la deshidratación, un bebedor puede tomar varias precauciones. Primero, beba siempre con moderación y a un ritmo razonable. En segundo lugar, aquellos que planean una noche de bebida deben asegurarse de que estén bien hidratados de antemano y tomarse un tiempo durante la noche para beber agua u otras bebidas sin alcohol y sin cafeína.