¿Cuál es la conexión entre la ansiedad y la indigestión?
La ansiedad y la indigestión son dos condiciones comunes que a menudo ocurren juntas. Las dolencias están relacionadas de dos maneras. La ansiedad a menudo causa malestar estomacal que puede provocar indigestión para muchos pacientes. Lo opuesto también es cierto. La indigestión severa y crónica debido a problemas gastrointestinales también puede causar ansiedad. Ambas condiciones son generalmente tratables una vez que se encuentran las causas subyacentes y se comienzan las terapias.
Una razón importante por la que la ansiedad y la indigestión van de la mano es porque cuando el cuerpo se pone ansioso, el estómago comienza a producir más ácido. Esto puede causar acidez estomacal y también puede ralentizar la digestión y provocar problemas estomacales adicionales como gases o hinchazón. Una vez que estos síntomas dolorosos están presentes, la ansiedad puede empeorar debido a la incomodidad. Esto a menudo crea un ciclo que requiere medicamentos para aliviar al principio. Los medicamentos para la ansiedad pueden incluir antidepresivos y a menudo continúan a largo plazo, dependiendo de la razón de la ansiedad.
Otra conexión entre la ansiedad y la indigestión es que la acidez estomacal crónica y el dolor de estómago pueden provocar ansiedad. Esto se debe a que es estresante sentirse incómodo o enfermo, especialmente si no se conocen los motivos. El corazón también bombea sangre más rápido cuando el ácido del estómago es más alto, lo que produce sensaciones que se asemejan a la ansiedad. En esta situación, se debe determinar y tratar la causa subyacente del dolor de estómago.
Además de los medicamentos, hay muchas cosas que los pacientes pueden hacer para minimizar la ansiedad y la indigestión. El ejercicio es beneficioso para ambas afecciones porque ayuda a acelerar la digestión y libera hormonas "sentirse bien" en el torrente sanguíneo. El ejercicio cardiovascular también disminuye las posibilidades de obesidad, que es un factor de riesgo tanto para la indigestión como para la ansiedad por varias razones. En general, se recomienda que las personas sanas hagan un mínimo de 30 minutos de ejercicio tres veces por semana. Más es aún mejor y puede ayudar a aumentar los resultados positivos.
La ansiedad y la indigestión también se pueden tratar comiendo comidas más pequeñas con mayor frecuencia y consumiendo los tipos correctos de alimentos. Esto no solo reduce el riesgo de acidez estomacal y malestar estomacal, sino que mantener el cuerpo funcionando con alimentos ricos en vitaminas y minerales es una buena manera de combatir la ansiedad. Incluso se ha demostrado que algunos alimentos reducen la depresión al aumentar ciertos químicos en el cerebro. Estos pueden incluir chocolate negro, pimientos habanero o jalapeño y salmón.
Los remedios adicionales para la ansiedad y la indigestión son tomar una vitamina diaria, beber suficientes líquidos, meditación y respiración profunda, y remedios herbales. Cualquier cosa que reduzca el estrés también puede ayudar porque aliviará la ansiedad, lo que hará que cualquier dolor persistente de indigestión sea más soportable. Cualquier cosa que un paciente encuentre agradable puede usarse como un reductor de estrés. En algunos casos, se pueden necesitar medicamentos recetados.
Los pacientes no deben intentar tratar la ansiedad y la indigestión en el hogar sin hablar primero con un médico. Hay varias afecciones que pueden causar ambos síntomas, todas las cuales deben tratarse si duran más de dos semanas. La ansiedad no tratada puede provocar depresión severa, ataques de pánico o incluso pensamientos o sentimientos suicidas. La indigestión puede indicar un problema de salud subyacente que puede requerir tratamiento.