¿Cuál es la conexión entre el estrés y el colesterol?

Cuando un individuo está tratando de hacer malabarismos con el trabajo con la escuela y los niños, estresarse puede ser fácil. Los niveles elevados de colesterol a menudo siguen a la incidencia del estrés, por lo que el estrés y el colesterol están fuertemente conectados y pueden ser perjudiciales para las funciones del cuerpo y la calidad de vida de un individuo. Sin embargo, deshacerse del estrés o el colesterol puede ayudar a una persona a deshacerse del otro vicio.

Cuando un individuo experimenta estrés, causado por un evento traumático importante, como una muerte familiar o incluso un evento menor, como un atasco de tráfico, por ejemplo, el cuerpo descarga dos sustancias químicas llamadas cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo. El cortisol es una hormona esteroide que es fundamental para todas las funciones del cuerpo, incluida la del sistema inmunitario e incluso el metabolismo óseo. El cortisol se fabrica en las glándulas suprarrenales del cuerpo y está hecho de colesterol. La adrenalina también es una hormona creada por las glándulas suprarrenales.

Tanto la adrenalina como el cortisol activan el colesterol y las grasas del cuerpo, que los músculos necesitan para hacer frente a situaciones estresantes. Sin embargo, cuando las grasas y el colesterol no se usan, estas sustancias en exceso pueden bloquear las arterias y provocar problemas médicos como la presión arterial alta. De hecho, las arterias que están obstruidas con colesterol también pueden provocar estrés, que es otra conexión entre el estrés y el colesterol. Además, cuando alguien está estresado, él o ella pueden ser propensos a comer alimentos más grasosos para encontrar consuelo, lo que también puede contribuir a los niveles altos de colesterol en el torrente sanguíneo. Los problemas con los niveles de colesterol son esencialmente un fuerte indicador de cómo las personas reaccionan a las dificultades en su vida cotidiana y lidian con el estrés.

Para combatir los efectos del estrés y los niveles de colesterol, una persona debe hacer ejercicio al menos tres días a la semana durante 30 minutos cada vez. Esto no solo lo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL), que se considera la buena forma de colesterol. El HDL en realidad elimina el colesterol no saludable del torrente sanguíneo para que tenga una menor probabilidad de causar presión arterial alta y problemas de salud posteriores, como ataques cardíacos.

Completar los ejercicios de respiración, reservar tiempo para una siesta relajante o recibir un masaje también puede reducir los niveles de estrés de una persona y, por lo tanto, reducir los niveles de colesterol. Además, excluir la piel de la carne y comer solo carne magra puede disminuir la cantidad de colesterol que ingresa al cuerpo de un individuo. Comer más saludable en general es un buen mecanismo para vencer el estrés y el colesterol.