¿Cuál es la conexión entre el estrés y los sudores nocturnos?
El estrés y los sudores nocturnos a menudo van de la mano, y cualquiera de las dos condiciones puede ser la causa de la otra. La ansiedad y el estrés son una causa común de sudores nocturnos, especialmente en los hombres. Por otro lado, los sudores nocturnos pueden perturbar el sueño y pueden ser una fuente de angustia. En la mayoría de los casos, el tratamiento de los sudores nocturnos también requiere el tratamiento del estrés y la ansiedad.
Los sudores nocturnos implican sudoración profusa y pueden ser lo suficientemente graves como para humedecer la ropa de cama y el pijama. Dormir se vuelve incómodo en sábanas mojadas, y es probable que tenga escalofríos. Cuando los sudores nocturnos son intensos, es posible que se requiera cambiar sábanas, fundas de almohadas o incluso ropa en medio de la noche. Naturalmente, esta actividad es una gran interrupción en sí misma, lo que dificulta la relajación y el regreso al sueño. Además, la preocupación por futuros episodios de sudores nocturnos y las dificultades asociadas pueden conducir a una mayor ansiedad e insomnio.
Varias afecciones y factores pueden ser responsables de los sudores nocturnos y su ansiedad asociada, y factores adicionales pueden contribuir a su frecuencia y gravedad. Factores ambientales como la temperatura ambiente pueden provocar estrés y sudores nocturnos, y medidas simples como reiniciar el termostato podrían ser suficientes para controlar los sudores nocturnos. En otros casos, algunos medicamentos pueden incluir sudores nocturnos como un efecto secundario, y otros medicamentos pueden aumentar la ansiedad. Los cambios hormonales durante la menopausia también podrían ser responsables del estrés y los sudores nocturnos. Los sudores nocturnos también se han relacionado con algunas afecciones médicas graves, pero a menudo, los sudores nocturnos son el resultado del estrés.
La ansiedad es una de las causas más comunes de sudores nocturnos, particularmente en los hombres. El estrés hace que sea más probable que se perturbe el sueño, y esta angustia durante el sueño provoca los sudores nocturnos. Incluso cuando otros factores son responsables de causar la afección, es probable que los altos niveles de estrés aumenten la gravedad de los sudores nocturnos.
Se recomiendan muchos tratamientos y técnicas para aliviar el estrés y los sudores nocturnos. Reducir la ingesta de cafeína a menudo es útil para reducir ambas afecciones. Las técnicas de alivio del estrés, como la meditación y el ejercicio, también pueden reducir la gravedad y la frecuencia de los sudores nocturnos.
Cuando el estrés no es la causa principal de los sudores nocturnos, el tratamiento puede ser más difícil. Por ejemplo, cuando los efectos secundarios de los medicamentos recetados son responsables, los medicamentos no deberían simplemente suspenderse, sino que un médico podría ofrecer una receta similar. Incluso en estos casos, cuando el estrés no es la causa principal, la reducción del estrés a menudo tendrá un efecto positivo sobre los sudores nocturnos, y las recomendaciones para tratar el estrés y los sudores nocturnos a menudo son sinónimos.