¿Qué es el coracobraquial?
El coracobraquial es un músculo pequeño y delgado ubicado a lo largo del interior de la parte superior del brazo. Se llama así porque se adhiere al proceso coracoideo de la escápula, una eminencia ósea que se proyecta hacia arriba, hacia afuera y ligeramente hacia adelante desde el borde exterior superior del omóplato. Aunque no es tan prominente en el brazo como el bíceps braquial, este músculo cumple varias funciones en la articulación del hombro.
Originado en el pico del proceso coracoideo, un punto de origen que comparte con los bíceps y con el pectoral menor en el pecho, el coracobraquial corre junto al músculo bíceps en el interior del brazo. Luego se inserta a través de un tendón plano debajo del bíceps a mitad de camino por el eje del húmero. Si bien el músculo coracobraquial no es superficialmente muy visible, su ubicación puede determinarse fácilmente ya que está situado debajo de la arteria braquial, el vaso sanguíneo más grande del brazo.
El coracobraquial tiene dos funciones: flexión y aducción del hombro. La flexión del hombro implica levantar el brazo hacia adelante frente al cuerpo, mientras que la aducción del hombro significa tirar del brazo hacia adentro hacia la línea media del cuerpo cuando se levanta hacia un lado. Este músculo no es un motor principal de la articulación del hombro, lo que significa que otros músculos están más involucrados en el desempeño de estas funciones, pero desempeña un papel de apoyo y, por lo tanto, puede beneficiarse del entrenamiento de fuerza.
Un ejercicio que fortalece el coracobraquial es el cable inclinado para el pecho. Para realizar el vuelo inclinado, uno debe colocar ambas poleas en una máquina de columna de doble cable en su posición más baja y pararse a medio camino entre ellas y ligeramente al frente. Sujetando una manija en cada mano, debe llevar ambas manos hacia arriba y juntas frente al cofre, manteniendo los brazos rectos y dibujando una "V" invertida. Terminando con las palmas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, debe bajar lentamente los brazos hacia abajo y hacia la posición inicial, sin bloquear nunca los codos.
Para estirar el coracobraquial, uno debe pararse en una puerta mirando hacia afuera con el brazo derecho extendido a la altura de los hombros y la palma presionada contra la parte posterior del marco de la puerta. Luego debe dar un paso adelante y girar los hombros hacia la izquierda para colocar un estiramiento a lo largo del pecho y la parte interna del brazo derecho. Este estiramiento debe mantenerse durante 20-30 segundos y repetirse en el brazo izquierdo.