¿Cuál es la escala de estrés percibida?

La Escala de estrés percibido es una prueba psicológica utilizada para medir la percepción de estrés de un individuo en su vida. La prueba tiene tres versiones, todas compuestas de preguntas similares para ayudar a determinar los niveles generales y los factores desencadenantes del estrés en la vida de una persona. La versión más utilizada de la Escala de estrés percibido es una prueba de 10 preguntas que le pide al individuo que califique con qué frecuencia sintió o pensó ciertas cosas en el último mes. Otras versiones de la escala incluyen cuatro o 14 preguntas, aunque se cree que la escala de 10 preguntas es la más confiable.

Las preguntas incluidas en la prueba de Escala de estrés percibido están redactadas de manera simple y son fáciles de entender, por lo que es una buena opción para usar con la mayoría de las personas que pueden leer en el nivel de secundaria. Las preguntas no hacen preguntas sobre eventos específicos o desencadenantes del estrés porque el objetivo de la Escala de estrés percibido es llegar a un puntaje que permita al administrador de la prueba evaluar los niveles generales de estrés diario en la vida de una persona. Las preguntas de la Escala de estrés percibida le piden al examinado que evalúe con qué frecuencia se sintieron de cierta manera o con qué frecuencia pudieron manejar mentalmente las irritaciones y frustraciones. Las opciones para las preguntas de la escala de estrés percibida incluyen nunca, casi nunca, a veces, con bastante frecuencia y con mucha frecuencia.

La calificación de la Escala de estrés percibido requiere un cálculo simple en el que se asigna un valor numérico a cada opción posible que un encuestado pueda elegir. Los números de las posibles respuestas coinciden con cuánto se correlaciona esa respuesta particular con el estrés de la pregunta. Por ejemplo, a una respuesta de "nunca" se le asignaría una puntuación de cuatro para la pregunta "En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido seguro de su capacidad para manejar sus problemas personales?" La respuesta de "nunca" se le asignará un valor de cero, sin embargo, para la pregunta "En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas le iban bien?"

Al sumar los puntajes, las investigaciones, los psiquiatras y otros proveedores de atención médica pueden tener una idea relativa de lo estresado que se siente el individuo en su vida diaria. Esto puede ayudar con el diagnóstico de problemas físicos y mentales, ya que los altos niveles de estrés pueden contribuir a la hipertensión arterial, problemas cardíacos, cambios en el apetito, depresión y muchas otras afecciones mentales y físicas. Si un individuo está muy estresado, el tratamiento puede incluir terapia o técnicas de relajación para ayudar a disminuir la percepción del estrés y permitir que el cuerpo y el cerebro sanen.