¿Cuál es la relación entre el estrés y el sistema digestivo?
El vínculo entre el estrés físico y emocional y el sistema digestivo tiene una base instintiva y fisiológica. Bajo amenaza, el cuerpo humano responde de una manera muy específica, conocida como la respuesta de lucha o huida. La reacción natural del sistema digestivo al estrés a menudo se ve exacerbada por hábitos poco saludables que pueden causar más problemas digestivos. Para eliminar la conexión negativa entre el estrés y el sistema digestivo, es importante aprender hábitos alimenticios adecuados y tomar decisiones de estilo de vida saludables.
Cuando una persona se siente extremadamente amenazada, el cuerpo pasa a un modo de supervivencia, que se denomina respuesta de lucha o huida. Los sentidos se intensifican y el corazón late más rápido. Los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se estrechan para reducir la pérdida de sangre. El flujo de sangre al tracto digestivo se reduce, porque la digestión no se considera un proceso esencial cuando el cuerpo está en peligro. Una vez que el cuerpo está en modo de lucha o huida, quiere correr en lugar de comer.
Las fibras nerviosas en el sistema digestivo son enormemente delicadas, y se ha establecido la conexión entre el estrés y los trastornos del sistema digestivo, como gastritis, úlceras, colitis y síndrome del intestino irritable. El estrés solo puede no causar estos trastornos. Puede haber otros factores involucrados como la herencia, aunque el estrés puede allanar el camino para los ataques de síndrome de colon irritable o colitis, así como otros ataques al sistema digestivo.
Teniendo en cuenta cómo reacciona el cuerpo al estrés físico y emocional intenso, es fácil ver cómo se puede desarrollar el estrés crónico y el sistema digestivo. Muchas personas no pueden retrasar su respuesta a los desafíos diarios en el trabajo o ignorar otras fuentes de agravantes que son parte de la vida moderna. La programación instintiva puede ser difícil de superar para algunos.
El estrés también puede inducir a las personas a disfrutar de malos hábitos que crean más problemas para el sistema digestivo. Comer a la carrera puede parecer bastante inocuo, pero no es propicio para una buena digestión. El estrés también puede conducir a comer en exceso, comer en exceso, aumentar el consumo de alcohol y fumar, todo lo cual puede tener un impacto negativo en el proceso digestivo. Es posible que sea necesario modificar o reemplazar estos hábitos con hábitos más saludables.
Para corregir los problemas relacionados con el estrés y el sistema digestivo, las personas también deben evitar realizar múltiples tareas mientras comen. Es útil asegurarse de sentarse mientras come y mastica bien los alimentos. Una dieta saludable con una abundante cantidad de alimentos crudos y naturales es probablemente la mejor para una buena digestión. Por el contrario, los alimentos azucarados excesivamente procesados son más difíciles de digerir para el cuerpo.