¿Qué es la meditación de visualización?

La meditación de visualización implica hacer de una meta personal el foco de la práctica meditativa y ver esa meta en el ojo de la mente. Los defensores creen que el principal beneficio de la meditación de visualización es que entrena la mente subconsciente para tomar decisiones que conduzcan a la realización de la meta. También se cree que es un mecanismo para que la mente sane al cuerpo en los casos en que una persona está luchando contra una condición de salud. La visualización también es útil para aliviar el estrés y la ansiedad al calmar la mente. Hay una variedad de técnicas para practicar este tipo de meditación que implican enfocarse en un objetivo que es muy específico y tratar de verlo con el mayor detalle posible.

Todas las formas de meditación implican enfocar la mente en un punto específico, que puede ser música, un mantra o canto, o nada en absoluto. Ese punto específico en la meditación de visualización es una imagen que se forma en la mente de un objetivo personal específico. Por ejemplo, un corredor que está entrenando para una carrera específica puede verse repetidamente a sí mismo terminando dentro del tiempo necesario o ganando, dependiendo de lo que se desee. Alguien que se enfrenta a una condición de salud grave puede crear una visión que implique vivir una vida libre de la enfermedad o puede ver su propio cuerpo en un estado saludable. La meditación también implica respiración rítmica, y algunos practicantes imaginarán que están expulsando toxinas e impurezas a través de exhalaciones y limpiando y purificando el cuerpo con inhalaciones.

Un beneficio de la meditación de visualización es que ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos al entrenar la mente. La mente subconsciente se enfocará en la meta incluso cuando la persona no sea consciente de ella, y se cree que las elecciones de la persona conducirán a alcanzar la meta. Muchas personas también creen que esta práctica puede ayudar al cuerpo a sanar utilizando el poder de la mente. Al igual que con otras formas de meditación, la meditación de visualización también ayuda a calmar y calmar la mente al enfocar los pensamientos y prevenir la hiperactividad, lo que puede provocar ansiedad.

Existen varias técnicas diferentes para practicar la meditación de visualización. Se practica mejor en una habitación tranquila en la que la persona se siente relajada y tranquila y donde no hay distracciones como la televisión, los teléfonos o las computadoras. Las luces se pueden atenuar para promover la relajación, y la persona puede estar en cualquier posición que la haga sentir más cómoda, ya sea acostada o sentada en el piso o sobre un cojín suave o una estera. La práctica comienza con la persona que cierra los ojos y toma respiraciones lentas, profundas y uniformes y luego comienza a formar la imagen mental de su objetivo. Aquellos que comienzan la meditación a menudo encuentran que la mente tiende a alejarse de la meta y que es mejor permitir que estos otros pensamientos desaparezcan y vuelvan a ella, viéndolo con el mayor detalle posible.