¿Qué es el yoga Nidra?
Yoga nidra es una etapa avanzada de meditación profunda que saca al yogui del estado de vigilia de la vida, más allá del estado de sueño, y en un estado de sueño de yoga profundo pero consciente. Se pueden usar diferentes métodos para alcanzar el yoga nidra, y una vez que se alcanza, toda la visualización, pensamientos, emociones y otras actividades mentales quedan atrás. Esto permite que la mente se purifique de todas las energías negativas, emociones negativas y hábitos no deseados.
A diferencia de un sueño normal, el yoga nidra le permite a uno permanecer completamente consciente mientras duerme profundamente. El yogui puede recordar por completo las experiencias que tienen lugar durante esta etapa avanzada más adelante. Es útil para uno practicar yoga nidra con técnicas guiadas de meditación y visualización hasta que la mente esté más fuerte y pueda mantenerse más concentrada.
La sesión se realiza en una posición de cadáver, conocida como savasana , y comienza con una forma regular de meditación. Mientras respira profundamente, la atención se dirige hacia el cuerpo externo y luego se mueve gradualmente hacia adentro y hacia el pecho, continuando profundizando hasta alcanzar el yoga nidra. Durante el viaje, la mente viaja conscientemente y explora los tres estados de conciencia, que son despertar, soñar y dormir. A medida que la mente se enfoca hacia adentro y hacia el cofre, pierde lentamente la conciencia del mundo exterior, incluido el cuerpo, la respiración y, finalmente, la mente.
En la etapa de yoga nidra, no hay visualización, porque todos los pensamientos carecen de forma. Esto permite que la mente explore completamente el inconsciente y elimine toda tensión, ansiedad, negatividad y hábitos destructivos. De esta manera, la mente es capaz de hacer espacio para nuevos hábitos y una nueva forma de pensar que se desarrollará.
Otros beneficios incluyen alivio del estrés físico, mental y emocional. Mejora la calidad del sueño, aumenta los niveles de energía, fortalece la mente y reduce los síntomas de enfermedades crónicas. La meditación también es beneficiosa para las mujeres embarazadas y sus bebés no nacidos, así como para los niños que tienen más de 8 años.
Se necesita bastante práctica y una mente enfocada para alcanzar la etapa avanzada de yoga nidra. Otros estilos de yoga pueden ayudar con el entrenamiento y el fortalecimiento de la mente a través de diferentes formas de meditación. Después de haberlo dominado, uno puede continuar el viaje hacia una espiritualidad más elevada pasando a soñar yoga y otros estilos avanzados de yoga.