¿Necesito un reposamuñecas para mi mouse pad y teclado?

Existe un creciente debate entre los expertos en ergonomía y salud ocupacional sobre la necesidad real de un reposamuñecas para que el teclado y el mouse de la computadora funcionen de manera segura. Una escuela de pensamiento sugiere que los reposamuñecas ayudan a alinear las manos y las muñecas del usuario mientras escribe o pasa el mouse, mientras que otra sugiere que pueden alentar a los usuarios a relajar demasiado las posiciones de las manos mientras escriben. En lugar de disminuir el número y la gravedad de las lesiones del túnel carpiano, un descanso utilizado incorrectamente en realidad puede causar más lesiones por estrés repetitivo (RSI) para aquellos que escriben o usan el mouse por períodos prolongados.

Un reposamuñecas, especialmente uno lleno de gel, es ciertamente mejor que ningún soporte. Sin ningún tipo de soporte, un usuario de teclado o mouse tiende a experimentar fatiga de manos y muñecas relativamente pronto. Las muñecas y la mano inferior no compatibles del usuario pueden caer por debajo del nivel del teclado, que es una posición especialmente peligrosa para la escritura repetitiva. El resto también proporciona un cojín suave para las muñecas, en lugar de una superficie de escritorio implacable o ninguna superficie.

Sin embargo, una de las principales preocupaciones sobre el uso de un reposamuñecas se refiere a la idea de que el usuario descanse sus manos mientras escribe o pasa el mouse activamente. La técnica de escritura adecuada enfatiza la importancia de doblar o acoplar las manos para que los dedos golpeen las teclas en un ángulo descendente. Si las muñecas del usuario descansan sobre una almohadilla mientras escribe, los dedos deben alcanzar las teclas en un ángulo más estresante. Por esta razón, muchos expertos en salud ocupacional sugieren usar solo un teclado o un mouse para la muñeca entre las sesiones de mecanografía y ratón. Las muñecas del usuario no deben tocar la almohadilla durante la escritura activa.

La misma filosofía es válida para un reposapiés para mouse. Un reposamuñecas acolchado puede ayudar a que la muñeca permanezca alineada con la mano, pero toda la mano y la muñeca deben moverse como una unidad dirigida desde los hombros del usuario. Mover o empujar el mouse solo con los dedos o la muñeca se considera una forma de ratón inadecuada y puede provocar inflamación de los músculos superiores de la espalda y el cuello. Si bien el síndrome del túnel carpiano puede ser la lesión más común relacionada con el consultorio, la segunda lesión más reportada es un músculo trapecio inflamado, a menudo causado por técnicas de limpieza inadecuadas.

Instalar un reposamuñecas para el teclado o el mouse de una computadora no es inherentemente una mala idea, considerando lo incómodo que puede ser no tener ningún soporte para las muñecas. Pero si planea hacer un trabajo extenso de mecanografía o ratón, es posible que desee tomar un curso de actualización sobre técnicas adecuadas de mecanografía y ratón. Poner demasiada presión en la parte inferior de su muñeca puede causar un daño similar al síndrome del túnel carpiano, y puede ser difícil resistirse a empujar la muñeca hacia abajo sobre el reposamuñecas mientras escribe.