¿Cómo se tratan los dolores de cabeza por tensión?

Los dolores de cabeza por tensión, a menudo llamados dolores de cabeza por tensión, son uno de los tipos más comunes de dolores de cabeza experimentados. Aunque generalmente no es tan debilitante como los dolores de cabeza por migraña, los dolores de cabeza por tensión pueden ocurrir con mayor frecuencia y tienen una mayor tendencia a reaparecer, especialmente cuando una persona está bajo estrés. La buena noticia sobre los dolores de cabeza por tensión, sin embargo, es que generalmente pueden tratarse fácilmente mediante una combinación de reducción del estrés, medicamentos y cambios en la dieta y el ejercicio.

El dolor de un dolor de cabeza por tensión es generalmente leve a moderado. Las víctimas comúnmente describen estos dolores de cabeza como una banda apretada de presión que hace sentir que la cabeza está en una prensa. Los dolores de cabeza por tensión generalmente afectan ambos lados de la cabeza y pueden concentrarse en la frente, la base de la cabeza o las sienes. Algunos pacientes también sufren síntomas similares a la migraña, que incluyen sensibilidad a la luz o al ruido, trastornos visuales y náuseas o vómitos. Los dolores de cabeza por tensión pueden durar desde 30 minutos hasta varios días.

Aunque los médicos aún debaten la causa de los dolores de cabeza por tensión, la mayoría está de acuerdo en que el dolor es causado por contracciones musculares en la cabeza, la cara, el cuello o los hombros. Estos dolores de cabeza pueden ser provocados por factores psicológicos como la ansiedad, la tensión emocional o la depresión. Los dolores de cabeza por tensión también pueden tener desencadenantes fisiológicos, como fatiga, dormir en una habitación fría o dormir con el cuello en una posición anormal. Cualquier actividad que haga que la cabeza se mantenga en una posición durante mucho tiempo también puede causar un dolor de cabeza por tensión.

Debido a que el estrés es una causa principal de dolores de cabeza por tensión, los que sufren deben considerar aprender una variedad de formas de manejar la tensión. Las técnicas de biorretroalimentación, yoga, meditación y relajación pueden ser bastante efectivas para aliviar el dolor de cabeza y disminuir la frecuencia de las cefaleas tensionales. La acupuntura y la terapia de masaje también podrían ayudar a las personas que sufren dolor de cabeza a tratar el dolor y controlar el estrés. Si los dolores de cabeza por tensión crónica son manifestaciones de depresión subyacente, ansiedad u hostilidad reprimida, los dolores de cabeza podrían aliviarse con asesoramiento psicológico.

Los cambios en la dieta y el ejercicio también pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza por tensión. Los estudios han encontrado que ciertos alimentos como el chocolate, el queso y el glutamato monosódico (MSG) potenciador del sabor pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión. Por otro lado, seguir una dieta rica en frutas y verduras, granos integrales e incorporar pescado y soja como proteína puede ayudar a disminuir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza por estrés. Tomar la dosis diaria recomendada de complejo de magnesio y vitamina B también puede ayudar a aquellos que experimentan dolores de cabeza por tensión, al igual que dormir lo suficiente y dejar el hábito de fumar.

Aunque las sugerencias anteriores podrían ayudar con el alivio a largo plazo, los que sufren dolor de cabeza por tensión también necesitan un alivio inmediato del dolor. Los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno, el paracetamol o la aspirina son analgésicos de uso común para el tratamiento del dolor de cabeza por tensión. Algunos expertos médicos sugieren combinar el medicamento de venta libre con cafeína y un antihistamínico. La cafeína puede ayudar al restringir el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón. Los antihistamínicos pueden hacer lo mismo, aunque generalmente son más efectivos cuando se trata de dolores de cabeza por tensión causados ​​por alergias. Las duchas o baños calientes o fríos pueden aliviar el dolor de algunos pacientes, mientras que otros aseguran que poner calor o una compresa de hielo en la cabeza reduce el dolor.