¿Cómo puedo calmarme?

Muchas personas descubren que puede ser muy difícil calmarse después de un día particularmente estresante en el trabajo o en el hogar. La misma energía nerviosa o adrenalina que puede ayudar a una persona a superar su rutina diaria ileso a menudo funciona en su contra cuando es hora de relajarse y calmarse. El resto del día todavía podría sentirse como un revoltijo frenético de preparación para la cena, niños inquietos, programas de televisión ruidosos y finalmente la hora de acostarse. Incluso descansar bien por la noche puede parecer imposible sin la capacidad de calmarse.

Diferentes personas pueden encontrar diferentes formas de reducir su nivel de energía nerviosa y relajarse. Una táctica sería crear un espacio entre la jornada laboral y la vida hogareña. Puede ser difícil descomprimirse del estrés del trabajo y calmarse antes de enfrentar los nuevos desafíos en el hogar. Pasar un poco de tiempo de inactividad en una biblioteca o cafetería u otro lugar tranquilo puede ayudar a las personas a calmarse y reagruparse antes de enfrentar el resto de su día. Pasar unos momentos tranquilos escuchando la radio del automóvil o un CD favorito antes de conducir a casa podría ayudar a algunas personas a calmarse después de un día estresante.

Algunas personas creen que el ejercicio puede ayudarles a liberar la energía nerviosa acumulada y la frustración, por lo que correr unas vueltas alrededor de una pista o caminar por el vecindario puede ayudarlos a calmarse. El uso liberal de un saco de boxeo u otra actividad que absorbe la tensión también puede tener un efecto calmante en ciertas personas, especialmente cuando se acompaña de ejercicios de visualización. Es perfectamente normal agitarse mental o físicamente después de una larga experiencia de "lucha o huida" para aumentar la adrenalina, por lo que el ejercicio constructivo o el trabajo físico pueden ayudar a las personas a calmarse.

El uso de técnicas de relajación como la meditación enfocada, las posturas de yoga o la oración religiosa también ha ayudado a las personas a calmarse y redescubrir sus centros espirituales o emocionales. Dedicar unos minutos a bloquear el estrés externo y concentrarse en uno mismo puede ayudar a reducir el estrés y los niveles de energía nerviosa. Bajo ciertas condiciones, una persona que experimenta períodos prolongados de estrés o ansiedad puede encontrar alivio a través de asesoramiento personal y / o medicamentos recetados que reducen los sentimientos de ansiedad y nerviosismo.

Discutir sus frustraciones y preocupaciones con amigos o familiares de confianza también puede ayudarlo a calmarse después de una experiencia estresante. Retener sus emociones, especialmente la ira y la frustración, puede dificultar aún más la calma. Una vez que el problema o los problemas se ponen sobre la mesa para discusión, pueden no parecer tan insuperables o desesperados. Soplar el vapor después de un evento estresante es un mecanismo de afrontamiento común, siempre y cuando todas las partes conozcan el ejercicio y simplemente permitan que el orador se desahogue. Dejar de lado el evento que desencadenó la agitación en primer lugar puede ser el mejor primer paso para resolver la tensión y comenzar a calmarse a su propio ritmo.