¿Cómo puedo deshacerme de una papada?
La barbilla y el cuello suelen ser las primeras áreas de la cara que se hunden. La papada resultante puede ser causada por la falta de circulación hacia la línea de la mandíbula, la falta de proteínas en la dieta y / o la falta de suficiente vitamina E. El agotamiento de la vitamina E generalmente ocurre en mujeres que están cerca de la menopausia.
Para deshacerse de una papada usando la terapia con vitamina E, la ingesta diaria debe aumentarse tanto como sea posible a través de los alimentos. Los alimentos que son ricos en vitamina E incluyen vegetales de hoja verde, aceite de germen de trigo, leche, mantequilla, huevos, hígado, arroz integral, cebada, centeno, nueces, legumbres, manzanas, maíz dulce y frijoles. Los niveles de vitamina E también se pueden aumentar tomando un suplemento diario, de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
Un aumento en la proteína también es una forma efectiva de deshacerse de una papada, si falta en la dieta. Las carnes magras como el pescado de agua fría, el pollo y el pavo, o las fuentes de proteínas vegetarianas como la soya y el tofu, deben agregarse a las comidas diarias. Manténgase alejado de las carnes grasas que pueden agregar volumen a una papada en lugar de reducir su apariencia. La carne se considera magra si contiene menos de 10 gramos (0.35 onzas) de grasa total por 3.5 onzas (100 gramos).
Además de las modificaciones de la dieta, se pueden realizar ejercicios específicos para ayudar a deshacerse de la papada. Mueva el cuello en un movimiento circular en sentido horario y antihorario, tres veces cada uno, haciendo que el movimiento sea lo más fluido posible. Inhale profundamente y contenga la respiración durante cada repetición, hasta volver a la posición inicial.
Hay varios otros ejercicios efectivos de papada que se pueden realizar a diario. Mueva el cuello hacia adelante y hacia atrás con un movimiento de "sí", mientras inhala con la cabeza erguida. Mueve el cuello hacia adelante y sostenlo, exhalando. Levante la cabeza, inhale y repita el ejercicio tres veces más. Luego, mueva el cuello de lado a lado con un movimiento "no", inhalando profundamente mientras la cabeza está en posición vertical. Exhale con cada movimiento lateral lento y repita tres veces.
Los masajes en el cuello son otra forma de deshacerse de la papada. Existen varios aceites ricos, como la manteca de cacao y el aceite de germen de trigo, que pueden nutrir el área del mentón y ayudar a tensar la piel. Un masaje nocturno de aceite de germen de trigo, masajeado hacia arriba desde la parte inferior del cuello hasta la barbilla, restaurará la elasticidad y minimizará la aparición de papadas.
Masticar chicle también puede mantener alejadas las papadas. Mantener la mandíbula y los músculos faciales en movimiento evita la acumulación de grasa y piel suelta alrededor de la barbilla y el cuello. Los músculos faciales responsables de mantener apretada la línea de la mandíbula son los mismos músculos utilizados para masticar.
Algunas soluciones extremas para deshacerse de una papada son la cirugía plástica y la liposucción. El procedimiento quirúrgico conocido como mentoplastia se realiza para remodelar el mentón realzando con un implante, o reestructurar el hueso para un perfil de mentón más atractivo. Los riesgos de esta cirugía son mínimos e incluyen infección en el sitio del implante y entumecimiento en la mandíbula, los labios y las mejillas.