¿Cómo puedo reducir los sofocos?
Los sofocos, las explosiones repentinas y temporales de calor, los sofocos y la sudoración son un síntoma común de la menopausia. Ya sea que la menopausia ocurra naturalmente o sea inducida, los sofocos afectan a casi todas las mujeres. La duración y la gravedad de los sofocos varían con cada mujer individual y, aunque la causa real de los sofocos es desconocida y aparentemente inevitable, existen formas de reducir los sofocos.
Se cree que ciertas cosas desencadenan sofocos. La reducción, la evitación o la eliminación de estos factores desencadenantes pueden reducir los sofocos o, al menos, disminuir su gravedad. La cafeína, el alcohol y los alimentos picantes son sustancias que pueden provocar sofocos. Evitar o reducir drásticamente el consumo de estas sustancias puede ayudar a reducir los sofocos. Otras formas de reducir los sofocos incluyen reducir el estrés, evitar la ropa ajustada, hacer ejercicio regularmente y mantener su hogar más fresco, especialmente mientras duerme.
En el caso de que una mujer no pueda reducir los sofocos o se vuelvan molestos o interfieran con las actividades cotidianas, un médico puede recetar terapia hormonal a corto plazo, como el reemplazo de estrógenos u otros medicamentos recetados. Muchas mujeres encuentran que la terapia hormonal reducirá los sofocos y algunas encuentran que las elimina por completo. Aún otras mujeres encuentran que la terapia hormonal crea nuevos síntomas y complicaciones que hacen que sea incómodo o imposible continuar tomando hormonas. Hable con su médico sobre los tratamientos con receta diseñados para reducir los sofocos.
También hay opciones de venta libre. El complejo de vitamina B y la vitamina E pueden ayudar a reducir los sofocos y otros signos de menopausia. El ibuprofeno, que es un antiinflamatorio, también puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia. Los alimentos de soya y la linaza son productos naturales que se cree que reducen los sofocos, pero no hay evidencia científica que lo respalde. Antes de comenzar cualquier suplemento herbal o vitamínico o terapia con medicamentos sin receta, hable con su médico acerca de sus síntomas y asegúrese de que las vitaminas y los medicamentos sin receta no interactúen con ningún otro medicamento actual.
Los sofocos son un signo común de menopausia y, aunque la gravedad, la frecuencia y la duración varían para cada mujer, lo más probable es que se atribuyan a cambios hormonales. Aunque los sofocos son inevitables para la mayoría de las mujeres, tomar medidas para reducir los sofocos puede hacerte sentir más cómoda. Hable con su médico o proveedor de atención médica para obtener sugerencias adicionales.