¿Cómo puedo detener los ataques de pánico?

Los ataques de pánico a menudo se describen como sentimientos intensos de temor o fatalidad que producen síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque cardíaco. Los ataques de pánico pueden ser aterradores, pero hay formas de detenerlos. Puede, por ejemplo, buscar tratamiento con medicamentos y terapia para detener los ataques de pánico. También puede probar métodos de autoayuda cuando intente detener los ataques de pánico. Por ejemplo, puede usar técnicas de relajación, trabajar para enfocar su atención en otra cosa o incluso concentrarse en respirar normalmente para detener los ataques de pánico.

En muchos casos, los medicamentos se usan para detener los ataques de pánico. Si le han diagnosticado ataques de pánico o un tipo de trastorno de pánico, su médico puede recetarle antidepresivos para tratar y ayudar a prevenir los síntomas. Existen varios tipos diferentes de antidepresivos que se pueden usar como tratamiento y prevención, y es probable que su médico elija el que sea mejor para usted. Los sedantes también pueden usarse para tratar los ataques de pánico. De hecho, pueden ser particularmente útiles como tratamiento cuando una persona está sufriendo un ataque de pánico.

A veces, el uso de medicamentos para controlar los ataques de pánico implica prueba y error. Esto significa que un médico puede pedirle que pruebe varios medicamentos para ver cuál funciona mejor para usted. Puede, por ejemplo, probar un antidepresivo en particular por un tiempo y luego pasar a probar algo diferente si no parece ser efectivo. En algunos casos, un médico incluso recomendará una combinación de medicamentos para producir el efecto deseado.

La terapia también puede ser útil cuando intenta detener los ataques de pánico. Un asesor experto puede ayudarlo a comprender mejor los ataques de pánico y descubrir por qué los está teniendo. Él puede ayudarlo a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos. La terapia también puede ayudarlo a encontrar nuevas y mejores formas de lidiar con el estrés. Con el tiempo, puede descubrir que la terapia produce una reducción en los ataques de pánico; de hecho, eventualmente pueden detenerse por completo.

Si bien la medicación y la terapia eventualmente pueden ayudar a detener los ataques de pánico, es posible que deba lidiar con ellos por su cuenta mientras tanto. Entre las cosas que puede hacer en casa están evitar el alcohol y las drogas; ejercicio; Dormir lo suficiente; y consumir una dieta saludable. Todas estas cosas pueden servir como prevención para los ataques de pánico. Sin embargo, cuando cree que está comenzando un ataque de pánico, puede usar técnicas de relajación e intentar desviar su atención hacia otra cosa. Concentrarse en la respiración también puede ayudarlo a detener, o al menos hacer frente, a un ataque de pánico.