¿Cómo puedo tratar el TDAH sin medicamentos?
Es posible tratar el TDAH sin medicación. Puede optar por utilizar asesoramiento o terapia como tratamiento, por ejemplo. Otra opción de tratamiento es enseñar a los padres del niño cómo usar técnicas específicas a las que responden los niños con TDAH. Mejorar el estilo de vida de su hijo, como alentar el ejercicio y una dieta saludable, es otra forma de tratar el TDAH sin medicamentos. Algunas personas intentan usar terapias alternativas en lugar de medicamentos, como eliminar ciertos alimentos, pero esos pueden o no ser efectivos.
La asesoría es una forma de tratar el TDAH sin medicamentos. Es posible que desee ver a un psicólogo para hablar sobre el TDAH y conocer formas de lidiar con la enfermedad. Un niño mayor o un adolescente también pueden beneficiarse de ver a un psicólogo para el TDAH. Otra opción de asesoramiento es ver a un terapeuta para la terapia cognitivo-conductual. El terapeuta lo ayudará a usted o a un niño a aprender nuevas formas de manejar situaciones difíciles, como aprender a concentrarse en entornos ocupados y ruidosos.
Otras formas de tratar el TDAH sin medicamentos incluyen la contratación de un especialista para ayudar a un niño a aprender habilidades sociales y cómo lidiar con la vida en el aula. La capacitación de los padres de niños con TDAH para recompensar el buen comportamiento y establecer límites firmes para sus hijos también puede ser un tratamiento efectivo, a pesar de que los padres están aprendiendo las nuevas habilidades, no el paciente. Los adultos con TDAH pueden buscar tratamiento contratando a un especialista para que les ayude a aprender a organizarse y administrar bien su tiempo.
Establecer una rutina es otra forma de tratar el TDAH con medicamentos. Si tiene un hijo con la enfermedad, establezca horarios definitivos para acostarse y despertarse, programe comidas y establezca rituales para hacer el trabajo escolar y las tareas domésticas. Es posible que desee configurar rutinas para usted si tiene problemas con el TDAH. En algunos casos, el uso de alarmas y temporizadores lo ayudará a usted o a su hijo a cumplir con el horario establecido.
Una dieta adecuada también puede ayudar a controlar el TDAH. Establecer horarios de comidas y meriendas es parte de una dieta adecuada. Coma muchos carbohidratos de fuentes integrales o de frutas y verduras. También debes comer suficiente proteína. Evitar la comida chatarra es una buena idea. Aunque no está comprobado que una dieta alta en azúcar exacerbe los síntomas del TDAH, puede hacer que no sea saludable de otras maneras.
Los alimentos que consume también deben ser ricos en vitaminas y minerales, aunque puede no ser aconsejable tomar megadosis de vitaminas para tratar el TDAH sin medicamentos. El ejercicio y las actividades como el yoga pueden ayudarlo a sentirse mejor emocionalmente. Sin embargo, no hay evidencia firme de que hacer yoga trate el TDAH.