¿Cómo elijo los mejores suplementos para la depresión?

Lidiar con la depresión es un problema que puede agotar a una persona tanto mental como físicamente. En el pasado, buscar ayuda profesional junto con medicamentos recetados era una opción de tratamiento común. Más recientemente, los suplementos para la depresión se han convertido en otra opción reconocida y viable. Si bien hay numerosos tipos de suplementos para la depresión disponibles, generalmente se recomienda seguir con los que son más comunes y ampliamente utilizados. Estos incluyen el aceite de linaza, el triptófano, el ácido fólico y la hierba de San Juan.

El aceite de linaza es uno de los tipos más comunes de suplementos para la depresión, y se deriva de las semillas de la planta de lino. Si bien también se usa para otros problemas como afecciones cardíacas, el aceite de linaza puede ayudar a tratar la depresión. De hecho, consumir tres cucharadas (1.56 onzas) al día se sabe que eleva el estado de ánimo de una persona y aumenta los niveles de energía. Los científicos creen que el aceite de linaza es beneficioso porque proporciona al cerebro los ácidos grasos omega 3 que necesita para un funcionamiento óptimo. Como resultado, se supone que el consumo diario mejora la disposición general de un individuo y reduce los síntomas de depresión con el tiempo.

El triptófano es otro de los suplementos para la depresión que muchas personas en los Estados Unidos saben que se ha asociado con el pavo que generalmente se sirve en la cena de Acción de Gracias. Dado que se cree que los niveles anormales de serotonina en el cerebro causan depresión, el triptófano es útil porque funciona para estimular y restaurar la serotonina a su nivel natural. Esto se debe a los aminoácidos que proporciona el triptófano, que ayudan a optimizar el funcionamiento del cerebro. De hecho, algunos de los antidepresivos más utilizados utilizan el triptófano como ingrediente principal.

Otro suplemento que debería ser útil para muchas personas deprimidas es el ácido fólico. Algunos científicos creen que una deficiencia en ácido fólico puede conducir a problemas de salud y depresión en general. Dado que muchas personas no reciben suficiente ácido fólico en su dieta, la depresión suele ser un síntoma. Los occidentales en particular rara vez consumen suficientes folatos. Como resultado, se sabe que tomar suplementos de depresión del ácido fólico aumenta los niveles de folato y cura los síntomas depresivos.

Además, se sabe que la hierba de San Juan es un suplemento eficaz para tratar la depresión. La hierba de San Juan proviene de una hierba de floración amarilla y se ha utilizado en innumerables estudios científicos para la depresión. Los resultados han demostrado que consumir esta hierba es sustancialmente superior a los placebos. A su vez, se cree que la hierba de San Juan es útil para las personas que experimentan síntomas de depresión de leves a moderados.