¿Cómo elijo los mejores suplementos para los ojos?

Los mejores suplementos para los ojos deben contener ácidos grasos esenciales omega-3; compuestos de carotenoides, que incluyen astaxantina y luteína; arándano; pcycnogenol; y zinc. También deben contener vitamina C, vitaminas B y compuestos de vitamina E. Los suplementos oculares son importantes para la salud general de los ojos y para la prevención de ciertos trastornos oculares, como ojos secos, cataratas, glaucoma, degeneración macular y fatiga visual. La suplementación también podría ser útil para personas que sufren de sequedad ocular.

Los ácidos grasos esenciales Omega-3 son antiinflamatorios naturales que podrían desempeñar un papel importante en el tratamiento de los ojos secos. Esto se debe a que promueven la producción de lágrimas. Los estudios científicos han indicado que también podrían proteger contra el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad, que es una enfermedad ocular común que puede conducir a la ceguera en las personas mayores.

La luteína y la astaxantina son carotenoides. Los carotenoides son potentes antioxidantes que promueven la salud ocular y protegen los ojos del daño de la luz. A diferencia de la mayoría de los compuestos carotenoides, la astaxantina se absorbe fácilmente en los tejidos del ojo. Por lo general, es más potente, con un potencial de toxicidad mucho menor que las preparaciones simples de vitamina A.

El arándano y el pcycnogenol son ricos en flavonoides que protegen la visión nocturna al promover la regeneración de las estructuras oculares utilizadas para este propósito. También ayudan a mejorar el flujo sanguíneo a los ojos. El zinc es un antioxidante que ofrece protección contra los radicales libres y, junto con la vitamina C, protege el tejido conectivo de los ojos. Las vitaminas B son muy importantes para reducir la inflamación en el cuerpo y proteger contra los problemas vasculares. Ayudan a mantener la salud del sistema circulatorio de los ojos.

Los tocoferoles y los tocotrienoles son compuestos comúnmente conocidos como vitamina E. Por lo general, son poderosos antioxidantes que tienen propiedades anticoagulantes leves y promueven un flujo sanguíneo saludable a los ojos. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben hablar sobre la ingesta de suplementos oculares ricos en vitamina E con sus profesionales de la salud.

Al elegir suplementos para los ojos, los compuestos vitamínicos generalmente se toman mejor en sus formas naturales. Como regla general, los suplementos para la visión que contienen carotenoides, así como tocoferoles y tocotrienoles son preferibles a los que son ricos en vitamina A y formas aisladas de vitamina E, como el a-tocoferol. Los compuestos naturales a menudo tienen propiedades sinérgicas, y es importante que los suplementos oculares contengan los compuestos completos.

Los suplementos que son ricos en antioxidantes se prueban regularmente para determinar su potencia y efectividad. Un método de prueba de uso frecuente es una prueba de capacidad de absorbancia de radicales de oxígeno (ORAC). Los suplementos que se someten a pruebas de ORAC o pruebas similares pueden ser preferibles a los suplementos que no han sido probados, ya que ofrecen una medida concreta de eficacia.