¿Cómo elijo los mejores ejercicios de autoestima?

Elegir los mejores ejercicios de autoestima depende principalmente de para quién son los ejercicios y la fuente de la falta de autoestima. Por ejemplo, muchos ejercicios de este tipo están diseñados específicamente para niñas jóvenes que se ven afectadas por los medios de comunicación, y otros pueden ser para hombres adultos que han perdido la autoestima debido a la pérdida de cabello o la disfunción eréctil. Existen muchos más ejercicios generales de autoestima tanto para grupos como para fines de autoayuda. Los mejores ejercicios son aquellos que demuestran ser efectivos, y descubrir qué ejercicios logran esta tarea podría requerir algunas técnicas de resolución de problemas de prueba y error en cada caso individual.

Hay muchos ejercicios de autoestima que pueden proporcionar un impulso momentáneo de la autoestima, pero es mucho más difícil ejercitar la mente para mejorar la autoestima de forma permanente. Esto se debe a que las personas que sufren de baja autoestima a menudo no han sufrido lesiones sociales, sino que no tienen buenos mecanismos de afrontamiento para la vida diaria. Idealmente, los ejercicios de autoestima deberían ayudar al individuo a modelar sus pensamientos para que él o ella sean más capaces de mantener una autoimagen positiva incluso ante las críticas o la adversidad. De lo contrario, estos ejercicios solo pueden lograr un impulso a corto plazo que sigue dependiendo de las opiniones de otras personas para su efectividad.

Algunos de los ejercicios de autoestima más comunes implican evaluar lo que a uno le gusta de sí mismo. Alternativamente, algunos ejercicios grupales de este tipo requieren que los participantes enumeren las cosas que les gustan de cada persona en la sala. Estos ejercicios pueden ayudar a identificar cualidades que se valoran positivamente y podrían brindarle al individuo más defensas contra situaciones que reducen la autoestima.

Muchas personas abogan por mejorar la autoestima a través de ejercicios que no proporcionan directamente atributos para que el individuo los valore. Los ejercicios de este tipo incluyen hacer tiempo para hacer cosas que uno disfruta, compartir los intereses con los demás y usar ropa que lo haga sentir atractivo. Estos ejercicios mejoran la autoestima al hacer espacio para que el individuo se valore a sí mismo. Enorgullecerse de uno mismo es a menudo la base de la autoestima.

Mejorar la autoestima es complicado porque es muy personal. Cada persona valora cualidades diferentes, por lo que mantener los ejercicios lo más abiertos posible es una forma de aumentar las posibilidades de éxito. Las actividades que dependen de un grupo de personas para expresar lo que les gusta de cada persona corren el riesgo de reducir la autoestima de una persona, porque no todos toman elogios de la misma manera. Es por eso que a menudo es mucho más valioso enseñar ejercicios que reorientan el enfoque hacia adentro y evitan aquellos que dependen de las opiniones de los demás.