¿Cómo elijo los mejores suplementos para la menopausia?

Pasar por la menopausia puede conducir a una variedad de síntomas incómodos, y se ha demostrado que ciertos suplementos ayudan a aliviarlos. Algunos de los problemas más comunes que enfrentan las mujeres son los sofocos y los sudores nocturnos, los cambios emocionales y la pérdida de memoria. La pérdida ósea también puede ser un problema durante este tiempo. Elegir los mejores suplementos para la menopausia generalmente dependerá de los síntomas que una mujer esté tratando de abordar.

El cohosh negro generalmente se considera uno de los mejores suplementos para la menopausia en general. Se cree que esta hierba ayuda a aliviar una variedad de síntomas de la menopausia debido a los estrógenos de la planta, o fitoestrógenos que contiene, que ayudan a equilibrar naturalmente algunas de las hormonas decrecientes de la mujer. Se ha demostrado que ayuda a reducir los cambios extremos en la temperatura corporal que causan sofocos y sudores nocturnos en muchas mujeres. También se cree que ayuda a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. Los fitoestrógenos que contiene también pueden ayudar a tratar la sequedad vaginal que a menudo ocurre durante la menopausia.

Otro de los suplementos para la menopausia conocido por abordar múltiples problemas es el trébol rojo. También contiene fitoestrógenos, así como una variedad de vitaminas y minerales. Los estudios han demostrado que los sofocos y el cambio de humor se reducen en las mujeres que toman trébol rojo. Las mujeres que sufren pérdida ósea también pueden beneficiarse al tomar este suplemento, ya que contiene altas cantidades de calcio.

Se cree que existen varios suplementos para la menopausia que ayudan a quienes esperan reducir el malestar físico de los sofocos y los sudores nocturnos asociados. Se ha demostrado que la soja, otra fuente de fitoestrógenos, los disminuye. La linaza también ha demostrado minimizar los episodios en algunos estudios. Algunas mujeres también han encontrado alivio tomando dong quai o angélica china.

Los cambios emocionales y mentales que vienen con la menopausia también pueden tratarse con algunos suplementos. Tomar la hierba de San Juan puede ayudar a igualar las emociones y abordar la depresión leve. Las propiedades sedantes del dong quai también pueden convertirlo en una buena opción para abordar la ansiedad y los cambios de humor. Se cree que el Ginko biloba es útil para minimizar la pérdida de memoria que a menudo acompaña a las disminuciones hormonales en la menopausia. Se sabe que el ginseng ayuda a mejorar el estado de ánimo y la memoria.

Las mujeres que intentan evitar o abordar la pérdida ósea o la osteoporosis pueden necesitar tomar suplementos de vitaminas y minerales para la menopausia. El calcio es el más vital para ayudar a mantener huesos fuertes y evitar la osteoporosis. La vitamina D también es importante ya que ayuda a la absorción de calcio.