¿Cómo trato con la ira severa?

Puede lidiar mejor con la ira severa consultando a un médico, asistiendo a una terapia de control de la ira y haciendo ejercicio. Ver a un médico es una parte importante de lidiar con cualquier problema de salud mental. No intente adivinar qué tipo de médico debe visitar porque es parte del trabajo de un médico general saber qué derivación debe brindar. La terapia de manejo de la ira se esfuerza por ayudar a las personas a lidiar con la ira severa de manera saludable, además de darse cuenta de por qué están enojados en primer lugar. Si necesita hacer algo en el momento en que comienza a experimentar una ira severa, intente hacer ejercicio practicando deportes o corriendo para liberar químicos relajantes en el cerebro.

Si experimenta un enojo severo de manera regular y no sabe cómo resolverlo, visite a un médico de atención primaria. Un médico de atención primaria, también conocido como médico general, escuchará sus inquietudes y le hará sugerencias sobre dónde acudir. Este tipo de médico es la primera persona a la que debe dirigirse cuando le preocupa cualquier problema porque él o ella son expertos en derivar a las personas al especialista apropiado. Dependiendo de la causa del problema, es posible que se necesiten varios especialistas para asegurarse de la causa exacta y la mejor forma de tratarlo. Su médico de atención primaria realiza un seguimiento de a quién ha visto y a quién debe ver a continuación.

Buscar ayuda asistiendo a la terapia de manejo de la ira es una de las primeras cosas que se le pueden recomendar. La terapia de manejo de la ira enseña a las personas cómo lidiar con la ira severa de maneras menos destructivas. Estas sesiones pueden tomarse solas o con otra persona importante, familia o un grupo de extraños con el mismo problema o problemas similares. Después de un tiempo, incluso puede experimentar menos ira además de un mejor control sobre la ira. Además, al asistir a la terapia de manejo de la ira, comprenderá mejor qué eventos desencadenan la ira severa y cómo prevenirlos.

El ejercicio puede ayudarlo a sentirse más feliz porque estimula ciertos químicos en el cerebro. Cuando sienta que se avecina una ira severa, salga a correr o camine rápidamente al supermercado más cercano para tomar un refrigerio saludable. En el mejor de los casos, se sentirá más feliz y significativamente menos enojado cuando regrese a casa. El peor de los casos es que hiciste algo constructivo y saludable para el cuerpo, pero aún te sientes enojado. Esencialmente, este método de lidiar con la ira severa es algo bueno sin importar el resultado.