¿Cómo consigo el alivio del síndrome del intestino irritable?
El síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como colon espástico, es una de las enfermedades intestinales para las cuales la ciencia médica aún no había encontrado una cura a partir de 2011. Sin embargo, algunas personas pueden obtener alivio del síndrome del intestino irritable tomando medicamentos para los síntomas. y haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida. Los cambios en la dieta que ayudan incluyen el consumo de muchos alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras, así como hierbas y probióticos. Eliminar o al menos reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas, dulces y estimulantes también puede ser beneficioso. Los cambios beneficiosos en el estilo de vida incluyen reducir el estrés y hacer una cantidad moderada de ejercicio.
Los síntomas del SII a menudo se parecen a los de otras afecciones de salud y, por lo tanto, es un diagnóstico de exclusión en el que el médico realiza varias pruebas para descartar otras afecciones. Es importante que uno sepa qué desencadena los brotes para que el médico pueda dar recomendaciones precisas para el alivio del síndrome del intestino irritable. En muchos casos, los peores delincuentes son las comidas fritas, las comidas rápidas y las comidas con alto contenido de azúcar, así como el café y el alcohol. Por lo tanto, eliminar esos alimentos de la dieta a menudo es una buena manera de encontrar un alivio casi inmediato.
La fibra dietética de manzanas, peras, duraznos, bayas y verduras de hoja verde es útil para las deposiciones lentas, porque la fibra estimula naturalmente los intestinos para liberar su contenido. Los frijoles y las verduras crucíferas como el repollo, la coliflor y el brócoli también son buenos alimentos que ayudan, pero deben evitarse en casos de gases severos, ya que pueden empeorar el síntoma. Además, beber muchos líquidos también puede ayudar a producir deposiciones regulares y heces más blandas.
Aquellos que no responden bien a la fibra extra pueden encontrar alivio para el síndrome del intestino irritable al usar varios tipos de medicamentos. Los laxantes que estimulan los movimientos intestinales o aumentan la cantidad de líquidos en los intestinos pueden ayudar en los casos en que las heces son difíciles de eliminar. Los antidiarreicos, los agentes aglutinantes de ácidos biliares y los fármacos antiespasmódicos pueden ayudar en casos de diarrea y calambres abdominales. En algunos casos, la depresión y la ansiedad también están presentes y se pueden tratar con antidepresivos.
El alivio del síndrome del intestino irritable también se puede obtener haciendo ciertos cambios en el estilo de vida, como reducir el estrés y hacer más ejercicio. El estrés puede estar presente por muchas razones, y descubrir cuáles son sus factores estresantes es el primer paso para poder eliminar, o al menos reducir, sus niveles de estrés. El ejercicio, la meditación y el descanso adecuado son buenas maneras de reducir el estrés físico y mental de forma natural. Otro consejo para encontrar alivio del síndrome del intestino irritable es reducir el estrés en el sistema digestivo al comer comidas más pequeñas a intervalos regulares.