¿Cómo supero el miedo?

Muchas personas se ven afectadas por lo que creen que son miedos irracionales. Hay muchas maneras diferentes de superar el miedo, y muchas técnicas para que pruebes. Probablemente se necesitará paciencia y persistencia para superar completamente los miedos, pero al final valdrá la pena. Una de las mejores formas de superar el miedo es comenzar a tratar de desensibilizarse ante el miedo.

Esto puede parecer extremadamente difícil al principio, ya que volverse insensible al miedo requiere que realmente lo enfrentes. Puede ser útil tratar de analizar su miedo y lo que puede haber sucedido en su vida para que primero tenga miedo. Identificar claramente su miedo y la causa raíz, si es posible, es el primer paso para dejarlo atrás. Muchos miedos están vinculados a eventos pasados ​​en la vida, y es posible que ni siquiera te des cuenta sin un poco de autoexamen.

Una vez que haya analizado la causa de su miedo, es hora de enfrentarlo. Probablemente se necesitará más de una instancia para enfrentar el miedo para vencerlo realmente, pero lo más probable es que se vuelva más fácil con el tiempo. Por ejemplo, si tiene miedo de nadar en una piscina, puede comenzar parándose en el extremo poco profundo de la piscina o simplemente colgando los pies a un lado. Todos los días, intenta sumergirte un poco más en el agua. Pronto, no parecerá tan aterrador.

Otra forma de superar el miedo es entrenar a su cerebro para detenerlo en seco. Algunas personas encuentran el éxito al hablar en voz alta o consigo mismas cuando sienten que comienzan a sentir miedo o ansiedad. Podrían decir "¡Alto!" o tratar de convencerse lógicamente de que no hay razón para tener miedo, de que están exagerando o tomando una perspectiva poco realista de la situación. Respirar profundamente e intentar relajar conscientemente los músculos individuales del cuerpo es otro método que puede tener dos beneficios: puede proporcionar relajación al cuerpo, así como redirigir los pensamientos lejos del objeto de miedo. Además, la meditación podría ser otra opción para superar los miedos.

Por supuesto, a veces simplemente no es posible superar el miedo solo. Si los miedos comienzan a interrumpir su vida cotidiana, puede ser necesario buscar asesoramiento o terapia, donde un psicólogo capacitado lo ayudará a llegar a la raíz de sus miedos. Él o ella también podrá brindarle técnicas específicas para sus miedos particulares y podrá ayudarlo en el camino.