¿Cómo reduzco la inflamación?

La inflamación puede ocurrir en la piel o dentro del cuerpo, y se considera una respuesta natural a muchos problemas médicos. Desafortunadamente, la inflamación a menudo es incómoda y generalmente no se ve bien, especialmente cuando aparece en la cara. La buena noticia es que hay algunas maneras de reducir la inflamación. Hay varios medicamentos disponibles para esta tarea, desde tabletas hasta cremas tópicas. También a menudo es posible reducir la inflamación aplicando una compresa fría en el área afectada, así como una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y baja en conservantes.

Uno de los primeros métodos que muchas personas consideran para reducir la inflamación es el uso de medicamentos de venta libre. Por ejemplo, para deshacerse de la inflamación en la piel, generalmente hay ungüento o crema disponible en la mayoría de las tiendas que pueden calmar el área. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos también pueden aliviar la inflamación, especialmente cuando se asocia con afecciones que las cremas tópicas no pueden curar, como la artritis. Los AINE más comunes incluyen naproxeno e ibuprofeno, ya que muchas personas mantienen estos medicamentos a la mano para tratar problemas comunes, como dolores de cabeza y calambres.

Otra forma de reducir la inflamación es mediante la aplicación de compresas frías en el área afectada, ya sea que la piel, los huesos o los músculos estén inflamados. Aquellos que buscan combatir la inflamación pueden usar una bolsa sellada de hielo, una bolsa congelada de verduras o carne, o una bolsa de hielo específicamente vendida para este uso. Por lo general, debe colocarse en el área afectada durante aproximadamente diez minutos, aproximadamente una vez cada hora, ya que esto debería reducir la inflamación sin dañarla aún más con el frío extremo. Si el frío es demasiado difícil para la piel después de unos minutos, debe envolver una toalla alrededor de la compresa. Mientras que las compresas frías tienden a aliviar la inflamación, muchas personas alternan este tratamiento con calor para ayudar a aumentar la circulación y al mismo tiempo reducir el dolor.

Una buena dieta a menudo puede mantener a raya la inflamación la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación dolorosa en el cuerpo, mientras que los conservantes y los alimentos fritos a menudo aumentan las posibilidades de una respuesta inflamatoria incómoda. Por lo tanto, aquellos que esperan evitar la inflamación deben comer pescado, aceite de oliva y nueces, evitando ingerir alimentos cargados de conservantes. También deben evitar los artículos que tienen muchos ácidos grasos omega-6, ya que a menudo aumentan la respuesta inflamatoria del cuerpo. Además, obtener suficiente agua en la dieta también es útil para reducir la inflamación, ya que el cuerpo necesita este nutriente para funcionar de manera eficiente.