¿Cómo puedo aliviar el dolor de espalda agudo?
El dolor de espalda agudo puede ser agudo o sordo y generalmente se encuentra en la parte baja de la espalda. La causa del dolor agudo en la espalda no siempre se conoce, pero podría ser causada por una lesión como la tensión muscular. Mientras que el dolor de espalda crónico dura más de tres meses, el dolor agudo generalmente no dura más de dos semanas a dos meses. Existen diferentes formas de aliviar el dolor de espalda agudo que pueden reducir su aparición y duración.
A veces, un estiramiento suave puede ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo. Es importante mover la espalda con mucha suavidad y nunca girarla con fuerza, ya que esto podría dañar los discos o ejercer más presión sobre los músculos de la espalda ya tensos. Un masaje suave también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Si cree que su dolor de espalda agudo es causado por movimientos repetitivos, intente encontrar otras formas de moverse para aliviar la presión sobre su espalda. Doblar con las rodillas en lugar de la espalda es extremadamente importante al levantar cualquier cosa. Al no hacerlo, se tensan los músculos y es una causa común de dolor lumbar.
Una cama cómoda puede ser de gran ayuda para aliviar el dolor de espalda y ayudar a prevenir lesiones en la columna. Si no se puede comprar un colchón mejor, intente voltear el colchón y colocar la cabeza en el pie para obtener un patrón de desgaste opuesto. Esto se puede hacer cada pocos meses para darle a su colchón el mismo desgaste y también puede ayudar a que los colchones duren más. Un cubrecolchón de espuma suave que puede comprar de manera bastante económica puede ayudar a agregar amortiguación y soporte adicionales para su espalda y esto puede ayudar a reducir o aliviar el dolor de espalda agudo.
El ejercicio a menudo se recomienda como una forma de aliviar el dolor de espalda. Los ejercicios suaves que fortalecen en lugar de estresar la espalda son importantes. La natación puede ser un buen ejercicio para ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo ya que el agua suspende el cuerpo en lugar de presionar los músculos. Mantener un peso corporal saludable es otra forma de ayudar a aliviar la presión en la espalda que podría provocar dolor.
Si nada parece ayudar a aliviar el dolor de espalda agudo en unas pocas semanas o meses, debe consultar a un médico para descartar problemas de espalda graves. Un médico puede recetar medicamentos y, como último recurso, la cirugía puede ser una opción. La terapia de masaje podría ser otra opción para aliviar el dolor de espalda.