¿Cómo trato un talón magullado?
Los atletas son más susceptibles a sufrir lesiones en el talón, aunque cualquiera puede sufrir una lesión como resultado de una caída, un impacto fuerte, etc. Las lesiones en el talón magulladas pueden referirse a tejidos blandos impactados o huesos impactados, y el tratamiento puede variar según la gravedad de la lesión. El tratamiento más básico de este tipo de lesión implica el uso del método RICE; ARROZ significa descanso, hielo, compresión y elevación. Los moretones más severos pueden requerir la atención de un médico que puede recetar medicamentos para aliviar el dolor y ayudar a reducir la hinchazón.
La mayoría de las lesiones en el talón magullado se pueden tratar con el tratamiento RICE. Descansar la lesión permite que el tejido blando o el hueso sanen por sí solos, y la formación de hielo en la lesión ayuda a reducir al mínimo la inflamación dolorosa. La compresión y la elevación fomentan el flujo de sangre al área lesionada, lo que a su vez promueve tiempos de curación más rápidos. Si el tratamiento RICE no es suficiente para tratar el talón magullado, puede ser aconsejable visitar a un médico, ya que puede estar ocurriendo una afección más grave. Una fractura ósea, por ejemplo, puede causar dolor en el talón, y aunque algunas fracturas también se pueden tratar con el tratamiento RICE, las fracturas más graves requerirán tratamientos más intensivos.
Algunas personas no pueden mantenerse de pie lo suficiente como para permitir que el talón magullado se cure por sí solo, por lo que puede ser necesario usar aparatos ortopédicos. Las ortesis son dispositivos que ayudan a restringir el movimiento, apoyan o amortiguan el área afectada y, de lo contrario, fomentan la curación al quitar algo del estrés del talón. Idealmente, las ortesis como tratamiento se combinarán con el tratamiento RICE siempre que sea posible para promover una curación más rápida y evitar más lesiones en el talón.
A veces, una lesión en el talón se debe a movimientos repetitivos o hábitos diarios que afectan negativamente la salud del pie. Puede ser necesario que examine las rutinas diarias para averiguar si alguna de esas rutinas está causando los moretones. Este es un buen paso a seguir si experimenta un talón con hematoma crónico, o si el hematoma ocurre más de una vez. A veces, el calzado inadecuado puede causar hematomas en el talón, y simplemente usar calzado nuevo y más solidario puede corregir el problema. En otros casos, su forma de caminar puede provocar hematomas, momento en el que puede considerar visitar a un médico u otro profesional que le pueda proporcionar aparatos ortopédicos que pueden ayudar a corregir su forma de caminar.